前にも書いたが、定例の「健康ハイキング」後に必ずあった筋肉痛が、ウソのように無い。多分だが、思いつきで始めたボッチ･ハイクの効果？（と思いたい）
昨日はウオーキングイベントで20km完歩した。ベテランウオーカーにとってはたったの20kmだが、私のとってはチャレンジだった。
案の定、10km過ぎたあたりから左足の「前脛骨筋」あたりがヒクヒクし始めた。道端で足が痙攣し悲鳴を上げているウオーカーもいた。
痙攣の大概の原因は水分･ミネラル不足。私は早めに痙攣対策。運動時、お守り代りに持ち歩くツムラの漢方「68番」を “ドーピング”して事なきを得た。
私のひ弱な「前脛骨筋」を鍛えるには、日常的にやっているテニスやサイクリングよりはウオーキングやハイキングがいいのでは？と素人的に思い、ボッチ･ハイクを始めた。
加えてテニス仲間から教わった、足のかかとつま先の上げ下げストレッチを始めた。これらの効果でしょうか、今のところ20km完歩後の筋肉痛がない。
ではまた。
