俊敏な動きができるようになるには！
どうしたら、俊敏な動きができるようになりますか？との質問を受けました。俊敏な動きとは、ボールが来た際により速く十分な体制になり、余裕を持って（相手をけん制して）プレーができる状態のことを指しているのでしょうか？または、身のこなしが早く、フォロー等の対応ができることで、起死回生の一本につながるようなプレーができることでしょうか？いずれにしても、求めている「俊敏な動き」とは、反応の速さと対応力になると思います。反応を早くするためには、予測と準備が不可欠だと思います。どこにボールが来るかを事前に予測し、準備をすることができれば、反応は早くなります。逆に予想外の場所にボールが来ると反応が遅く、対応が遅れる原因になります。予測をするには、相手のフォームの癖や特徴を分析し、コースやスピードをあらかじめ予測し、自分のイメージするコースやスピードでゲームを運ぶことができれば、有利な展開になります。また、反射神経を強化し、相手のボレー・スマッシュのフォローや逆を突かれた際の対応ができるようにするためには、練習の時間だけを意識するのではなく、日ごろの生活自体の意識改革が必要だと思います。練習方法としては、たとえば、日ごろから周囲の状況を常に意識し、気を配り、機敏に行動する。決してだらだらと生活をせず、常にテキパキと行動する。朝、起きる際も決めた時間に起床し、寝床でグズグズしない。歩く時も、踵を引きずらないように歩き、周囲の状況を観察しながら歩く。等々、プレーには、生活スタイルがそのまま表れます。まずは生活意識の改革から実践しましょう。
