今日から…

今日から本格的に運動開始
さっそく1時間歩いてきた☆

ネットで調べたりして
自分は洋なし体型だから
ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞの両方を
取り入れて運動するようにした(*^▽^*)

明日からも頑張ろうっと…




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興味のあるﾌﾞﾛｸﾞ記事から

さっきいろんな人のブログを見てたら・・・

面白そうなﾌﾞﾛｸﾞがあった。

すみませんが

内容をｺﾋﾟｰさせていただきました。

ブログで紹介していた方、参考にさせていただきます。

今日からしてみようと思います❤

私みたいに興味をもった人もやってみましょう♪

背伸びするだけのダイエット法。

ダイエットの専門医が考案したダイエット法で

1回70秒、3度の食事の前に背伸びをするだけ

それでみるみる痩せ体質になれるんだってよ奥さん

本も出てます

もちろんお金もかからないタダ！

道具もいらない。

己の肉体のみ。

考案した佐藤先生はななななんと！

半年で20キロ痩せました。

一週間で5キロ痩せた女性もテレビで紹介されてました。

でも何故こんなんで痩せるわけ？

猫背の人は太りやすい

猫背は基礎代謝を下げてしまうんだって

だから背筋をぐーっと伸ばすことで代謝が上がって脂肪を燃焼してくれるんです

体内には2種類の脂肪細胞があります。

白色脂肪細胞⇒余分なカロリーを蓄える

褐色脂肪細胞⇒余分なカロリーを燃焼させる

実は背中にはカロリーを燃やしてくれる褐色脂肪細胞が多いんです。

背伸びによる刺激でその脂肪が一気に活発化

脂肪をぐんぐん燃焼してくれちゃうんですね。

サーモグラフィでも一目瞭然。

↑これ、たった1回背伸びをしただけなんです

1回ですでに肩甲骨周りが暖かくなってる

テレビで森三中の村上さんが3日間実践してました。

両手を上げて～～

後ろへ反るっ！！

たった1回の背伸びで村上さん、

体がポカポカになって顔色がよくなってる

背伸びは

1日3回食前に1分間

食事制限はないのでこの後はいつも通りの食事でOK。

っていってももちろん食べすぎてる人は控えめがベストだけどね。

空いた時間もやるとさらに効果アップです

ではでは、詳しいやり方です。

★背伸びダイエットやり方★

足を肩幅くらいに広げてひざをリラックス

ひざを軽く曲げ、背伸びをしながら後ろに反る

その体勢のまま

5秒間ゆっくり吸って

5秒間ぐーっと伸びをしながらゆっくり吐く

このときかかとを浮かせないのがポイント！

そうすることで腹筋にも効果が出ます。

これを1日3回食事を食べる前に1分間

余裕がある時はいつでもやってください。

でも一番大事なのは結果よねぇ～。

はたして痩せたんでしょうか？

村上さんが３日間挑戦した結果

体重が -０.６キロ減

ウエスト -２.７センチ減！！

3日だよ！！

凄い

村上さんはプラスαでこんな効果がありました。

目覚めがよくなった

肩こりがよくなった

さらに精神的に追いつめられないのでストレスが全くなかったそうです。

体重は余り減らなかったのに、ウエストが旦那に気付かれる程減ったって。きちんと脂肪が燃えてる証拠だね。

背伸び運動は、とくに腹筋を鍛えるので、ウエストのサイズダウンにも効果的なんだって。

これだけじゃありません！

先生曰くまだまだ、こんな嬉しい効果もありますよ～

ドカ食い防止

背伸びをすると内臓を支える筋肉の衰えを防ぎ、内臓下垂を矯正してくれるので、過食防止に。

アンチエイジング

背伸びで鍛えられる「遅筋」という筋肉は、エイジングケアに欠かせない、成長ホルモンの分泌を促す役割を持ってます。

腰痛・肩こり

背伸びにより、固まった筋肉がほぐされ血行が良くなるので、腰痛や肩こりも改善。

冷え症改善

筋肉量がアップすることで冷えない身体に。

便秘解消

腹式呼吸をすることで、横隔膜の働きが活発になり、内臓のマッサージ効果が生まれる。それにより、胃腸や肝臓が刺激され、便秘解消。

ストレス解消

背伸びは交感神経と副交感神経の働きを整える効果もある。

ついにスマホが...きたー

昨日ついにスマホに
機種変更してきました(^_^)ﾉ

しかもdocomoのDisneyｽﾏﾎ

まだまだ使い慣れるには
時間がかかりそう

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