頭の中でごちゃごちゃと考えすぎて
疲れてしまうことってありますよね。
そういうときに考えごとを一瞬でも
やめられたら？
少しの間なら止められる方法があります。
それは “目玉を動かさない”です。
やってみると意外とムズイので
練習が必要ですが。
ただ一点を見つめて、目を動かさない。
なのですが、始めはむずかしいかもしれません。
そんなときは何か見つめられるモノを
目の前に置きます。
なんでもいいのですが、
文字やキャラクターなどない方がいいでしょう。
文字だと無意識に読んでしまったり、
その文字やコトバから何かを連想してしまって
考えごとが始まってしまうからです。
いちばん身近でカンタンなものとしては
手の親指の爪がオススメです。
これならいつでもどこでも
すぐにできます。
親指の爪を見つめて
まずは１秒から始めるとよいでしょう。
この “爪を見つめる” のは
瞑想にも使えるようなので
とにかく集中したいというときによさそうです。
やってみるとわかるのですが
目玉を動かさないと
その間は考えごとができないのです。
目玉を動かさないって
意外とむずかしいし
目が乾いてシパシパしてくるので
適度にまばたきしてくださいね。
見つめるのは、１秒から初めて
３秒、５秒、10秒と伸ばしていくといいでしょう。
長く見つめるには
片手を目の前に上げ続けるので
疲れてくるかもしれません。
その場合はパワーストーンや
神聖幾何学が描かれたものを置いて
見つめるのもいいですね。
さらに集中できそうです。
軽いキモチで、遊び感覚でやってみてください〜⭐︎