しかし、この間のpostしたブログ！
タイトルって大事なんだね
数字が欲しい訳じゃないんだけど
↑
うそだ！じゃ？何で今日数字を入れたタイトルにした！！
でもってこの間のブログに意味深なタイトルと数字を入れてみたら
↓
こんなの今まで見た事ない数字
へぇ〜〜な感じでございました
話は変わるが
世間様は三連休
うちは？
ゴールデン通り越したウィーク
毎日家に居る訳じゃないんだけど
次の現場まで空き過ぎだぁ
タンスにゴン
タンスにゴン
亭主元気で、、、、、♪
♪本当あれ名言だわ
昨日辺りから何となく暖かくなって来た感じですね
春が来る準備出来てますか
？
？ミートテックそろそろ脱ぐ準備しないとですよ←ちょっと痩せたからって上から言うな
←ちょっと痩せたからって上から言うな私もリバウンドしない様に
毎日家での運動は欠かせませんのです
もし良かったら
一緒に運動しましょう！
と、言う事でうめこ、、
家で簡単に出来る運動を少しご紹介
今まで使ってない眠った筋肉を春に向け動かしましょう
テレビを観ながら📺
ラジオを聴きながら📻
音楽を聴きながら♪
簡単な運動なので出来ると思います
少しでも毎日続ける事が本当に本当に大事なので
是非一緒にやりましょうよ
↑
バックランジ
◯上体は真っ直ぐ
◯真下に膝を下ろす
◯前の足は爪先から膝は出ない様に！←膝を壊すので
先ずは10回✖️3セット！
これが終わったら
↑
ワイドスクワット
◯肩幅より少し広めに足を広げる
◯お尻を突き出す様に腰を下ろして行く
◯膝は爪先方向に！
◯爪先より膝が出ない様に！
10回✖️3セット！
下半身が締まって行きます！
同じ体重でも体を動かすと引き締まるので
痩せて見えますよ
次の日筋肉痛になったらバンザイ！
効いてる証拠
私はダイエットを始めてから
スクワットはほぼ毎日欠かさずやってます
アラフィフ以上でもお家で簡単にできる運動
これから少しづつ紹介させて貰いますゾ！っと
あなたのミートテック
１枚？
２枚？
さ！さ！３枚？？←これアタス
脱ぎ捨ててしまいましょ
やってよ！
ちゃんとやってよ！
だって春が来るんだから
