初めて降り立った国
マレーシアは、ボルネオ島のコタキナバル
↓
ここに位置します
２月の天気はイマイチです
物価も安く
ローカルは本当優しくて
ゆっくりしていて
せっかちな日本人は慣れるまでイラ
っとしちゃったり
っとしちゃったりなので本当にゆっくりするには最適だと思いました
呑んで呑んで
マッサージは計3回
でも日本語は殆ど通じません
日本人が来ることが珍しいらしい
中国人、韓国人がやっぱり多い
日本人、、バブルの時はどこ行っても日本人
最近の日本は元気が無いんだなと
再確認
でも皆さん優しくしてくれました
弾丸でしたがそれなりに楽しんできました
そして、海の綺麗度🏖
私が行った南国の中で
沖縄を上回る海は無いです！
今のところ
そーなると沖縄がやっぱり恋しい
2月は
コキナタバルの施設でも
沖縄も
中国の春節、旧正月をお祝いするイベントや飾りが本当に目立ちます🌸
華やかで良いけれど
沖縄で飾りを見た時
なんだか、、心が、、
沖縄に行きましょう！！
今はL CCで安く行けるし！
今年は目標二回！行きたいな
何とかしていくぞー！
行けるかな
☆話は変わりますが
スクワットやってましたか？
地味な運動ですが
毎日やる事が結果に繋がると思います
最低3ヶ月は
直ぐに効果を期待しちゃダメです！！笑
新しい運動をプラスしてみますか！？
スクワットにプラスして
☆つんつん体操☆
こんなウエストのくびれ効果がありますよ
ツンツン体操は、朝晩１分ずつ１日たった２分のラクな体操なので是非！！
出来れば朝に！
①足のかかとを揃えて、頭の上で手を合わせる！つま先立ちし、上半身を左右に曲げる（１０回）この時、曲げながら息を吐くと効果的
☆体全体をしっかりまっすぐ伸ばすことが重要みたいです
②
(1) 右足を前に出して腕を組む
(2) そのまま上半身を右にひねる（５回）
(3) 左足を前に出して上半身を左にひねる（５回）
☆肩を動かさず腰で回転することが重要みたいです！
私も色んな筋トレをしている中
余り動けない時や少し時間がある時に出来るのでこれもおススメですので
毎日時間がある時にやりましょう！！
どんな運動でもやり続ける事が本当に大切なので
効果を直ぐに求めない！
地味にやって行きましょう！！
折角なんで
ビフォーアフターしちゃいましょ！！
遂にビーチでビキニになってみました
インスタ見済みの方
ひつこくごめんさい
今日の歌♪
燃えろいい女と迷いましたが
コレだ！！
オヤスミナサイ