はじめに
現代社会は、仕事、人間関係、プライベートなど、様々なストレスを抱えやすい環境です。溜め込んだストレスは、心身の健康を悪化させ、仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。
そんなストレスに対処するための有効な手段として、近年注目されているのが「ストレスチェック」です。厚生労働省が定めた制度に基づき、年に1回、労働者が自身のストレス状態を把握するための検査を実施します。
この記事が忙しく働く中で「ストレス」を感じている方、「やる気がでない」と感じている方への一助となれば幸いです。
ストレスチェックを受けるメリット
-
自分のストレス状態を客観的に把握できる 数値やグラフで分かりやすく示されるので、自分自身のストレスレベルを認識しやすくなります。
-
ストレスの原因を特定し、対策を講じやすい 検査結果から、仕事、人間関係、プライベートなど、ストレスの原因となる項目を分析することができます。
-
早期にストレスを発見し、悪化を防ぐことができる 定期的に検査を受けることで、ストレスの蓄積を早期に発見し、悪化する前に対策を講じることができます。
-
メンタルヘルスの維持・向上に役立つ ストレスへの適切な対処法を学ぶことで、メンタルヘルスの維持・向上に役立ちます。
-
事業者が労働者のストレス対策に取り組むきっかけとなる 集団分析結果に基づいて、職場環境の改善など、事業全体でのストレス対策に取り組むことができます。
ストレスチェックの流れ
1.申込・実施 労働者が事業者に対してストレスチェックの申込を行う。事業者は、ストレスチェックを実施する。
2. 結果の通知 事業者は、労働者にストレスチェックの結果を通知する。
3. 面接・指導 必要に応じて、産業医等による面接・指導を実施する。
4. 集団分析 事業者は、ストレスチェックの結果を分析し、集団分析結果を作成する。
5. 改善 集団分析結果に基づき、職場環境の改善等を行う。
ストレスチェックでわかること
-
ストレススコア ストレスの程度を数値で表したもの。
-
ストレス要因 仕事、人間関係、プライベートなど、ストレスの原因となる項目。
-
心身の健康状態 精神的健康、身体的健康の状態。
ストレスチェックを活用した対策
1. ストレスの原因を減らす
-
仕事量や責任の範囲を見直す
-
人間関係を良好にする
-
休息をしっかりとる
2. ストレスに対処する
-
運動をする
-
趣味を楽しむ
-
リラクゼーション法を取り入れる
3. 専門家に相談する
-
ストレスが強い場合は、産業医やカウンセラーに相談する。
ストレスと上手に付き合うためのヒント
-
自分に合ったストレス解消法を見つける
-
規則正しい生活習慣を心がける
-
周囲に助けを求める
-
完璧主義にならない
-
自分を責めない
まとめ
ストレスは、現代社会における避けられない課題です。しかし、適切な対策を講じることで、ストレスをコントロールし、心身の健康を維持することができます。ストレスチェックを活用して、自分自身のストレス状態を把握し、必要な対策を講じましょう。
-
ストレスチェックは、あくまでも心身の健康状態を把握するためのツールです。結果に一喜一憂するのではなく、自分自身と向き合い、必要な対策を講じることが大切です。
-
ストレスチェックは義務ではなく、あくまで任意です。検査を受けたくない場合は、拒否することもできます。
-
ストレスにお悩みの方は、一人で抱え込まず、周囲に相談したり、専門家に助けを求めたりすることが大切です。