6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報、受験などを投稿しています。大人からスタートしたバレエ歴気が付けば1８年なのにドへたくそ。
４日前から始めたファスティングの
1DAY CLEANSE SETですが、あまりにつらくて、クラクラして低血糖状態？になってしまったので断念して、昨日夕飯を普通に食べて、「すっぽん」サプリメントを服用し、中断したのですが、これ真夏っていうのと、暴飲暴食をされている方がファスティングするととても調子がよくなるのではないかと思いました。
過剰栄養の方⇒ファスティング 調子が良いのではないかと。
さらに、私の場合は、普段から、スタミナ不足が気になっていて、バレエ９０分＋９０分を踊りきれないのです。そんな状態なのに、ファスティングしたのでクラクラ気持ち悪くなってしまい。
昨日、かなり体調不良と、ここ数日、大して運動していないのに、筋肉痛が激しく、全身が痛いのは「筋肉の回復に必要な栄養が不足しているから」ではないかと思い、昨日はダイエットをやめて普通の食事にしました。
疲労回復の鉄板料理ですが
豚肉×ネギたっぷりスープ。
豚肉に豊富に含まれているビタミンB1「チアミン」は、体内では、糖をエネルギーに変換するときに必要な栄養素で、疲労回復効果があります。ビタミンB1が不足すると、エネルギーをうまくつくり出せなくなるため、疲れ・食欲不振・だるいといった症状が現れます。運動をする人は、ビタミンB1の消耗が激しく、ビタミンB1が不足しやすいといわれているため積極的に食べる必要があります。
ネギに含まれるアリシンは、ビタミンB1の体内での吸収を良くする働きがあるので、豚肉×ネギ（またはニンニク等）を同時に摂ると新陳代謝が活発になり、疲労回復がスムーズになります
先日紀伊国屋で購入した桃も、昨晩調子が悪かったのでいただきました。
で、追加で、最近バレエでケガが多いので、疲労回復もでき、関節の修復もできる
すっぽん！を飲むことにしました。
すっぽんというとアスパラギン酸なども多いので、疲労回復＆スタミナが付くイメージしかないのですが、
すっぽんには、ヒドロキシプロリンというコラーゲンの構造を安定化させ、シワたるみ予防、肌のコラーゲン合成が高まり、表皮の細胞の増殖を促進する可能性があり、体にできた傷を治す治癒効果が知られています。
私バレエでしょっちゅう膝を痛め、先月は足の指を骨折し、バレエは普通にできますが、トゥーシューズがいまだに痛くてはけないのですが整形外科にいっても、異常はないと言われ（病院のいう異常がないのレベルが歩けるかどうか程度なので）バレエの継続のためにすっぽんを飲むことにしました！
2006年に発売以来、2,200万袋突破した、佐賀県で大切に育てられた、上質な「はがくれすっぽん」だけを使用したサプリメント。
昨晩のカブ子。
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