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中身をよくみると
出来たことノートにとても似ていました！
できたことノートとは？
出来たことノートとは、
「自己肯定感」を上げ、「振り返る力」を高めることで、さまざまな習慣を無理なく定着させる著者オリジナルのメソッド。
著者はこれまで10年間、企業や大学・高校などで、ITを使った人材教育を手がけてきました。
それらを通じて、のべ1万2000人以上が立てた「目標」と、実際の「行動」がどうだったかを分析し、日々、そのデータを蓄積しています。そうした積み重ねの中から、「どんな人が行動を通じて変化していくのか」「どんな人が変化できないのか」がだんだん明らかになってきました。
そこからわかったのは、「小さな変化」「しょぼい変化」が、それを続けることで、意外なほど「大きな変化」につながっていくということです。
実は「小さな変化」の種は、その日、あなたがやった、ほんの小さな「できたこと」にあります。ただ、大半の人は、それを見過ごしてしまいます。むしろ「できなかったこと」ばかり見てしまい、「自分はダメだなぁ……」と思ってしまう人が多いのです。
変化の種である「できたこと」を見つけて、育てていく仕組みが、この「できたことノート」です。「ノート」としていますが、書くのは、白い紙でも、パソコンでも、スマートフォンでも構いません。
具体的には、その日の「できたこと」をメモして、週に1回、それを見直しつつ簡単な振り返り文を書く。これによって「よい習慣」が確実に身についていきます。
本の目次
本の目次です
やれたこと記録ノート 100円＋税
要約すると、やれたことを記録することで
自己肯定感を高めて、自信をつけるというよう事が書かれていますが
記入内容
①予定 できごとなど
今日の予定をメモしたり、日記のようにしたりして使う。
その日の気づいた事や感じたことなどをメモしてもOK
ex １５：３０～打合せ 安い明けのせいか体が重い
②日課・習慣
日常的にやれたこと、習慣としてやれたことを記入する。
ex 花の水やり、玄関の掃除、シンク回りの掃除
③新しいこと
日常的にやってはいない、その日新たにやれたことを記入します。
※日々の仕事や家事などの中だけではなく生活での些細なところにもやれたことを探す。
ex 休憩時間にAさんにお茶を入れたら喜んでもらえた。
ウォーキングを40分した。
④今週やれたことの気づき・学び
一週間分の毎日の記録を見直してみて、一番印象に残ったやれたことは何か＞
更に次はどんなことに行かせるかを具体的に考えていましょう。
⑤次はこうしたい
来月はどんな工夫をしたら、よりステップアップできるか考える。
っていうのと
やって痛いと思います。
私はこのノートを
いつも使っている通常のスケジュール帳から
その日の朝。
その日あるトピックを書き写して
予定の再確認としてまず書き込み、
そのあと、やれたことを振り返ってみたいと思います
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本日最終日です
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