外食編
Q1
どの順番が良いかな？
🔴ゆで卵🥚
🔴味噌汁
🔴サラダ🥗
🔴ひじき
🔴焼き魚🐟
🔴ご飯🍚
定食は食べ順に気をつければ、バランスが良くおすすめです。
出汁の効いたオカズを味わい血糖値の上昇⤴️を緩やかにする。
Q2
血糖値が上がりにくいのはどっち？
とろろ蕎麦そば🍲OR月見うどん
Q3
血糖値が上がりにくいのはどっち？
いなり寿司OR中トロ🍣
Q4
血糖値が上がりにくいのはどっち？
ミックスお好み焼きOR広島焼き
A1
サラダ🥗→焼き魚🐟→ゆで卵🥚→ひじき→味噌汁→ご飯🍚
A2
とろろ蕎麦
うどんより蕎麦の方が血糖値が上がりにくい。とろろがトッピングされているのでとろろ蕎麦の勝ち〜
A3
中トロ
どちらも悪くないですが、魚が油揚げよりGI値が低い
A4
ミックスお好み焼き
広島焼きには、焼きそばがあるので、炭水化物過多になります。
