んー❤️
ひさしぶりに気持ちの良い朝🌈
やっぱり太陽が出ているだけで
エネルギーが湧いてきます✨
こんにちは😃
浜松市南区東町の家族で気軽に通える
脱毛&シェービング専門店＜ジル＞
シェービング担当メグミンです！
メグミンて誰？って思った方は👉コチラ
スタッフブログは👇
皆さん朝ごはんって
いつも何を食べていますか❓
パン派❓
ごはん派❓
私は学生時代は
必ずごはん派でした❗️
パンだと10時くらいには
お腹が空いちゃうので😂💦
ただ、ファスティングを
はじめてからは
朝食がガラリと変わりました🙌
🟨季節のフルーツ
🟩スペシャルドリンク
🟨酵素ペースト
ちなみにスペシャルドリンクとは・・・
豆乳に
甘酒
酵素ドリンク
冷凍ブルーベリー
を入れて混ぜ混ぜしたもの❣️
見た目はちょっとアレですが🤣
味は結構美味しいんですよ❤️
それぞれの効果🍀
フルーツ
ビタミンやカリウムなどの栄養素
たっぷり🙌
ただ糖質が高い果物もあるので
食べすぎ注意と、
できるだけ朝に食べるのがオススメです❣️
あとはフルーツって
食後に食べるイメージがありますが、
実は食前の方がしっかり栄養を吸収して
くれるんです❗️
なので夕食後のフルーツは
なるべくやめましょう🥲
豆乳
豆乳はコレステロールや中性脂肪など
血液中の余分な脂質を流してくれる効果が
あります🙌
抗酸化作用もあるし
タンパク質も豊富なので
本当に栄養価が素晴らしい飲み物です✨
豆乳も食後よりは食前だったり、
起床後に飲むのをオススメしています☺️
ただ、こちらも
飲み過ぎ注意❗️
イソフラボンの過剰摂取は
女性ホルモンを乱してしまいます💦
ブルーベリー
ブルーベリーは本当にめちゃくちゃ
身体に良いんです✨
目に良いという有名なアントシアニン
だけでなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維
が豊富🙌
さらに抗酸化作用は果物の中でも
トップクラスです❣️
抗酸化作用とは老化を抑えてくれるもの✨
健康にも美容にも効果的な果物なんです🫐
酵素ドリンク
酵素ペースト
本当は生の野菜や果物や発酵食品から
いろんな酵素や乳酸菌を取るのが良いのですが
なかなか忙しい毎日で
そんなにバランス良く食事が
摂れないですよね💦
だから
私は酵素のドリンクとペーストに
頼っています🙌✨
ファスティング中はもちろん❣️
普段の栄養補助食品としても
オススメです😊
ぜひ皆さんも
自分に合う健康法見つけて
見てください✨
ちなみにファスティングに関する動画を
ジルのファスティング隊長みかちゃんが
分かりやすく動画にまとめてくれました🌈
ファスティングって興味あるけど
どんな感じなの❓
という方は
ぜひ❣️動画を参考にしてみてください😊
①ファスティング部部員募集中
②ファスティングってなに❓
③ファスティングでのNGフード
④ファスティング飯大公開！
ちなみに
私は11月にまたファスティング
をやろうかなぁと思っています😊
興味のある方はぜひ
一緒にチャレンジしましょ〜❣️
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