今年からダイエットを始めた私です😃
まだまだ結果はでていないけど
パーソナルトレーニングジムに入会して、
食事も少し気を付けるようにしています✨
ところで皆さん、
好きなものを好きなだけ食べて
痩せられるとしたら・・・
そんな夢のような方法があったら
知りたくないですか？
こんにちは🌸
浜松市南区東町の
脱毛&シェービング専門店＜ジル＞
シェービング担当メグミンです！
メグミンて誰？って思った方は👉コチラ
ジルについては👇
スタッフブログは👇
実は今、
私がダイエット法として注目しているのが
オートファジー
という考え方です。
オートファジーって聞いたことありますか？
私の今の一番の情報源
オリラジあっちゃんのYouTubeチャンネルで
このオートファジーについてやっていました✨
ちなみにその動画がコレ👇
気になる方はぜひご視聴ください。
オートファジーとは
２０１６年に日本の研究者大隅さんが
ノーベル医学生理学賞を受賞した仕組みで、
簡単に説明すると
お腹が減って飢餓状態になると、
身体の古いたんぱく質を分解して
元気な細胞を作ってくれるという
現象のこと👀✨
そうすると
ダイエット効果だけでなく
免疫力を高めて病気になりにくい身体に
なったり、メリットが盛りだくさん❣️
かなり
素晴らしい仕組みなのです👏✨
で、
そのオートファジーをするには
どうすれば良いかというと
動画の中では
１６時間断食
を推奨しています。
つまり
食事をするのを８時間以内にして
それ以外の１６時間は何も食べない❗️
（ナッツだけはOK）
え～めっちゃ大変💦💦
と思うかもしれませんが
あっちゃんがやっているのは
夜２０時までに夕食を済ませて
朝はナッツだけ、
そして昼は１２時以降に食べれば
１６時間断食になるというやり方。
つまり
睡眠時間８時間と前後４時間に
食事をしないというもの
そうすれば
８時間の間は好きなものを
好きなだけ食べても良い
というルールだそうです👍
なんかそう聞くと
できそうな気がする😍❣️
私もちょっとこのオートファジーを
意識した生活に切り替えようかなぁと
思っています。
ただ
いつもこの手の情報を聞いて思うのは
本当にいろんなダイエット法や
健康法があるなぁと😂💦
その時代時代での流行もあるし、
めまぐるしく情報が変わっていく
昔は良いとされてたものが、
今は悪いとされていたり、
一方では健康に良いと言っているものが
もう一方では健康に良くないと言っている
事も多い。
で、
どっちが正解なの～？！
と思うことが多々あります💦
だから私はいつも
自分で試してみて
良いかを決める！
という方法をしています。
そしてどんな方法でも
必ず３カ月試すようにしています。
皮膚の場合は２８日
心臓が２２日
筋肉系は約２カ月
骨に関する細胞は約３カ月
という周期で新しく生まれ変わるので
だいたい３カ月同じことを試せば
それが良いか悪いかが分かります👍✨
なのでこのオートファジーを
意識した食生活も３カ月
試してみようと思います😊👍
ちなみに食事法と同じように
化粧品やシャンプーに関しても
私は同じものを
３カ月使い続けるようにしています🙏
使い続けた結果どうなったか❓
それで本当に良いものだけを
ジルで扱うようにしています✨
だからジルに置いてある商品は
自信を持ってお勧めできるものばかり🥰👍
実際に私が３カ月以上使って
本当に良いと思ったものなので🙇♀️
そして
綺羅化粧品さん
フロムアースさん
この２つに関しては
私がメーカーさんに惚れ込んでいるので
どの商品も大好きなのです🥰❤️
食事法も
化粧品も
シャンプーも
どれが１番最高に良いかなんて分かりません💦
でも私自身が実際に試してみて
１番良かったものをお客様にご紹介できたらなぁ
と思っています😊👍
それをお客様も
気に入って下さったら嬉しいな🌸
ということで、
３か月後、私がちょっとスリムになっていたら
オートファジーの食事法が成功したと
思ってください🙏✨
よ〜し！
がんばるぞ❤️
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