こんにちは
僕は、アルコール依存症です。
昨日は夜遅くまで残業でした。
いつもはロードバイクで帰宅するところですが、駐輪場の #JOGLIS のクローズ時間に間に合わなかったため、久しぶりに電車で帰宅。
断酒の継続は、日々のサイクルをルーティン化した方が、気持ちが落ち着くので、遅くまで残業したりした日は、特に再飲酒に気を付けましょう
遅くまでの残業は、アルコール依存症の再飲酒で気をつけたいキーワード『HALT』のTired（疲れた時）なので。特にね
断酒に挑む『ハネムーン期』編です
断酒が長く続けられる秘訣はハネムーン期にありますので、ご一読いただけますと幸いです
断酒して概ね１５日目〜９０日目の期間はハネムーン期
断酒が習慣になりはじめて、体力も自信も回復してくるころです。
緊張期にあった離脱症状も大分緩和され、落ち着いて過ごせる時期。
俺もやればできる子じゃん！って感じるはずです。
ただ、ハネムーン期は運転免許試験で言うところの仮免が受かった段階で、安心は禁物
長年の習慣からコンビニやスーパーのアルコール飲料置場に差し掛かると心がざわざわ落ち着かないし、夜のテレビ番組は、アルコール飲料のＣＭが大量に流れていて、再飲酒の誘惑が多いです
つらい緊張期を超えて、精神的に不安定な時期なので、以下の３点は、特に気を付けましょう
コンビニやスーパーのアルコール飲料売り場に立ち寄らない！とにかく離れる！
テレビから遠ざかる！っていうか、テレビを見ない習慣をつける！
飲み会のお誘いは
絶対に断る！オフ会も打ち上げも地方出張や旅行も！注意
そして、この時期は、お酒を飲んでいた頃に浪費していた『時間』や『お金』を、何かに置き換える絶好のチャンス！
このチャンスに素晴らしい生活習慣を身に着け、ＱＯＬ
と自己肯定感を上げましょう
置き換える習慣としては読書などの文化的な趣味。筋トレ、ランニングなど健康的な趣味が良いです。
（僕の場合は、筋トレとランニングで美ボディを目指しました）
人生の中でアルコールを飲むために浪費していた時間やお金の大切さに気づき、もう、お酒を飲まなくても大丈夫だと思えるはずです。
僕は、ハネムーン期の時間の使い方に、アルコール依存症から回復するための『断酒』を長く続く続けるための鍵があると断言します！
また、ハネムーン期の節目の９０日を達成したら、自分に何かしらのご褒美をあげましょう！
僕は１００日目の節目に少し高いけど 999.9（フォーナインズ） #9999 の眼鏡を新調しました
（一日５００円貯金👉５万円のご褒美）
明日は断酒に挑む『壁期』編を書きたいと思います
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