ＧＷまっただ中なのか？

ＧＷに突入しているようです。


しかし！
今年は息子が高校入学とともに
高校球児になりよりましたので
旅行などは先立つものの関係上控えよーかと言うことになりまして


あっ！

もひとつ！

現在の愛車

モビーディックくんには
ＥＴＣがついてないので
巷で恩恵をうけておられるサービスが
我が家では受けることができないので

このＧＷは近場で！
と！相成りました(^_^;)

あまりにそれでは悔しいので

車を買い換えよー！

てなわけになりまして
フル装備したうえで！夏休みに向けて
１０００円で遠出するぞー！

なので


この


ＧＷは


ＧＷなのか？

って心境なのです(^_^;)

連休中にディーラーへ行ってきます(^o^)／

よいお天気に誘われて♪

って言うか



先日の反省もこめて


打ちっぱなしに来ています♪


少年やじいさんが多い中



『ふわーっ』
と香水の良い香り♪


若い男が二人も

いかにも！っていう
お姉さんを連れてきてました(^_^;)

さっ！

練習練習♪

ダイエット(自己流)講座ぁ♪

以前

一番太ってた時から

現在までに

１０㎏以上痩せたお話をアップしました(*^_^*)


近所のクリーニング屋さんの奥さんに
『奥さんとお子さんは細いのにねぇ』
と言われたのが発端なんですけども(^_^;)


それから合計で一度１２㎏やせた訳ですが

後半のつごう

６㎏やせた時のダイエット方法を書いてみます。


早い話しが


筋トレなんです。



でも！

決してマッチョになりませんし

むしろ

ＣＭでお馴染みの

『細マッチョ』
になりますよ(^O^)


では

方法です♪


腕立て伏せの要領で
両ひざをついて
５秒かけて息を吐きながらアゴを床につけます。
そのまま５秒静止。
息は吐き続けてます。そして
またまた５秒かけて
息を吸いながら元の姿勢に

これを１０本


次に腹筋。
仰向けに寝転んで
両ひざを立てます。
５秒かけて上半身を起こしていきます。
この時、両手のひらで膝小僧を包むような姿勢をとります。しかし両手でひざを捕まえて腹筋を休ませては効果は薄れると思います。その姿勢で５秒静止。息を吐きながらです。今度は吸いながら元の姿勢にもどります。

これをまたまた１０本

背筋も同様な流れです。
うつ伏せに寝転び。
両手を万歳の要領で上前方に伸ばします。
両足は肩幅に開いておきます。
息を吐きながら
上体反らしの要領で
尚且つ、両手と両足も上げていきます。
５秒かけて逆弓形に体を反らして おへそでバランスをとるイメージで、５秒静止。
今度は吸いながら元の姿勢に５秒かけて戻ります。


この３つの筋トレを毎日行います。
筋肉痛になってしまったら
痛みが取れるまで
トレーニングは休んでくださいね。

合計で約１０分です。
これだけで 食べる量も変えずに
３ヶ月で６㎏落とせました。
ウエストもマイナス５cm。

個人差はあるでしょうけどね(^_^;)

レッツトライです♪