今週末も自宅で過ごされる方が多いと思いますが1日何回、食事を摂っていますか
？
？朝食は食べない。
という方も多いと思います。
朝起きてすぐはお腹が空かないから朝昼兼用のブランチと夕食の1日2食。
1食少ない分カロリーは抑えられているように感じますが実はとても太りやすい食習慣なんです
食事の間の時間が空きすぎてしまうと身体はより1回の食事でエネルギーを吸収しよう❗と働きます。
そこで！良くある質問
朝起きてからすぐ食べられない。↓
朝起きてお腹が空かないのは前日の夜のお食事の摂り方が原因かも翌日の朝お腹が空いて起きるような夜のお食事に改善してみましょう
翌日の朝お腹が空いて起きるような夜のお食事に改善してみましょう朝ごはんは何を食べたらいい？↓
午前中は身体はデトックスタイムでもあります。(寝ている間に身体中の細胞が生まれ変わり、余分な老廃物が身体から出る時間です
)
)フルーツや、スムージー等がデトックスを促進させてくれるので朝のフルーツはとてもオススメです
お水や白湯の水分補給を忘れずに
1日3食にするポイントは朝食や夕食の摂り方がキーポイント。
ですが活動量が減っている今はやはり食べすぎも注意ですね
最後に
朝:3 昼:5 夜:2の割合で食事量を調整できればダイエットに◎～
頭の片隅に置いていただき無理せず少しずつ実践されてみてください
本日も最後までお読みいただき有難うございました
Beauty&Health~SOA~
代表 吉田優里香