車検も済んだしマフラー社外品に戻してミラーも丸にぽっかぽか陽気で遠出したい所だが今日は3...

この投稿をInstagramで見る

清水 誠一(@snowman1jp)がシェアした投稿

疲労抜きジョグ

疲労抜きジョグにしてはベースが速いジョグになってしまった。

着地点と後ろへ流れないように気をつけながらジョグ

ぼっちパンマラニック行ってきた

本日は平日非番！
家の用事を済ませて出る前にWebチェック・・・してたらずいぶん時間が経ってしまった(^_^;)

脚の使い方（下半身の回転）
↑こんなページを見つけてランニングフォームのお勉強。
オールスポーツで取ってもらった写真がいつも走ってるように見えなかったのは着地が長かったからなのね～～～と納得して、ゆっくりパン屋へ向かって走りながらフォーム矯正。
前で足を回すように走ってみる。

行きは遠回りして１５キロほどでパン屋へ到着

本日の目的地、御所の北西角付近にあるeze bleuさん

名前忘れたけど、

チーズの入ったカリカリもっちりパンと、

まん中の古典フランスパン（オニオン入）と、

ベーグルのオープンサンド

距離もいい感じで離れてるしまた行こうw

御所の梅が三分咲き

良い香りでした。

人気ランキングコース？の二条城外周もはしれました。

楽しく長距離トレーニング出来た良い休日でした🎵

桂坂２周タイムトライアル

いつものコース２周でタイム計測

3日ぶりと体重増加で身体が重い！

次のレースは6月7日の"たたら木ダム湖ハーフマラソン"アップダウンだらけのキツイコースで100分切りが目標

ターンのコツを掴んだ気がしたスキージャム勝山

28日（土曜）にスキージャム勝山へ家族で行ってきました。

去年もこの時期に家族4人で行ったのですが、
あまり滑れない下の子を連れてジャム勝へ行ったらイリュージョンを滑れなくて、
下のコースを滑るくらいなら他のスキー場へ行った方が（・∀・）ｲｲ!!　と、
昨年結論づけたのを思い出した1日でしたｗ

イリュージョンを滑らない場合は、一番下のペアリフトが練習にはイイかもね♪


前回の今庄でエキスパートから盗んだ下肢の使い方、今回も役に立ちました。
ランニングの為に、歪んだ骨盤矯正でヨガを取り入れたのですが、
ランには即効性があったのだけれど、
長年歪んだ骨盤で滑ってきたスキーでは違和感有馬栗でｗ
最初は上手く滑れませんでしたf(^ー^;

左右で全然ターン感覚が違っていて、どう踏んだら良いのか分からない状態ｗ
ジャム勝の整備放棄された天然荒れバーンと相まってもう泥沼ｗ
足裏で踏もうとすると上手く行かないので、
お尻からハムストリングを伝って踵へ体重を載せる感じで踏む事でなめらかに滑れるようになりました♪

今頃になってやっとターンのコツを掴んだ気がする(゜o゜)ヾ(--；オイオイ...

という訳で、忘れないように記録しときます。