始動☆yoga^_^観音山ファミリーパーク

さご訪問ありがとうございます

高崎前橋にてヨガ活動を発信しております、インストラクター　shanti きむらゆきです☆

観音山ファミリーパークのyoga

完全予約と防止対策を徹底し始動しております

秋から始めるyogaのすすめ

親子ヨガ

→毎月第一木曜日10:30〜11:30

※10／1は都合により休校

11月5日

12月3日

アンチエイジングヨガ

→月2回(不定期)月曜日14:30〜15:30

9月28日

10月5日・19日

11月2日・16日

場所　　A工房(ふわふわドーム方面の売店横)

　　027ー324ー9210

詳しい内容・来年度以降の日程も掲載しております

観音ファミリーパーク　ユニット活動

ユニット活動｜群馬県立観音山ファミリーパーク

夏の疲れを感じていませんか？

季節の変わり目でなんとなく体調がイマイチではないでしょうか？

その原因として

・夏に受けた“冷え”による疲れの影響
→冷房や冷たい飲み物による胃腸機能の低下が長引くだるさを引き起こします

・急な温度変化

→寒暖差による自律神経の低下による頭痛・アレルギー性鼻炎の様な症状がでます

・空気の乾燥

→秋になるにつれ空気も乾燥し、汗をかいてもすぐに乾いてしまう為、水分不足になりやすく、その為喉の痛みなど引き起こします

・日照時間の減少 

→夏が終われば次第に日照時間は短くなり、この日照時間の変化が気分の落ち込みを引き起こし、季節性うつ病へとつながることがあります

季節の変わり目の不調を乗り切るには

・体を冷やさない
温かい飲み物や食べ物を食べる

お風呂にはしっかり浸かる
食事ではショウガなど体を温める香辛料を積極的に使うのもおすすめ

・水分を積極的に摂る
水分を摂るときは、体を冷やさないよう常温のミネラルウォーターや白湯を飲むことをおすす

・汗ばむ程度の運動する

ヨガなどの呼吸を深めることで、自律神経の働きを高め、さらに気分の落ち込みを解消することができる
朝日を浴びながらのウォーキングやジョギングもおすすめ

・規則正しい生活を送る
毎日、早寝早起きをして規則正しい生活リズムを身に付ける
自律神経のバランスの改善や、免疫力を高める効果が期待できる

・食事でしっかり栄養を補給する
秋が旬の食材は美味しい物が多く、また栄養効果も高い、サンマなどの青魚や秋ナス、銀杏もおすすめ


体調を崩しやすい秋こそ、適度な運動と美味しいもの食べて、たっぷり睡眠積極的に取り入れていきましょう

コチラからも色んな情報みれます！

shanti  きむらゆき　↓

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