ご無沙汰です・・・
facebook曲者～ってブログまで手付かず・・・。
まぁmixiやtwitterなんて開ける事もなく・・・
元気です
生きてます
「ブログしか見てないんだから～」なんて友人に言われ。。。
いつぶりでしょ。。。。何書きましょ。。。
随分日の出も早くなり、
寒さも和らいできて～。
相変わらず仕事の間に時間があれば加圧トレーニング
１ヶ月前。。。
プルプルしてたのも慣れてきた最近。
ＰＮＦ加圧トレーニングをしてもらい～の
内転筋のトレーニングで。
そして大胸筋。
女性に嬉しいくびれトレーニングで、
体幹～
酷かったＯ脚も、殿筋を鍛える事によって少しづつ改善
まぁそんなこんなで、元気にやってます
先日は友人が出てるイベント ＴＡＫＥ ＯＶＥＲへ
レゲエはドキっと
ＨＯＵＳＥはキュンと
みんな～かっこよかったよ～
そして今日は仕事終わりで、来月県外に行ってしまう
友人と飲み会です～
仕事が残業にならないか・・・あと２時間ヒヤヒヤです
いつかの朝
朝好き～
まぁ。。。夜はもっと好きですが
あっという間に、週末です
水曜日に、初のグリーンピール５daysを受け
今日で３日目。
首の痒みも治まり、剥離が始まりましたーーー
４日目が１番すごいのだそう
５日目アフターに行ってとりあえず５daysが終了
５日目が楽しみです～
さぁ。。。この日曜からは高松に３日間出張です
日曜日に仕事するのはいつぶりだろう。。。。
来週は予定ギッシリで大忙しです
仕事に遊びに・・・頑張りましょ
今日は仕事の合間に社内勉強会
今日はＰＮＦトレーニング＋加圧を行いました
ＰＮＦは普通の筋トレと違って、トレーナーが直接抵抗をかけることで
微妙な角度にも対応でき、その人にとって最適な負荷で
トレーニングが出来るので、筋肉は大きくならず
引き締まっていきます
腕に加圧ベルトを巻いて、
大胸筋、二の腕のＰＮＦトレーニング。
横向きで。
脚にベルトを巻いて。
膝を曲げた状態から・・・。
腹筋。
誘導してくれるので、余計なところに力が入ることはありません
脚を伸ばしてからの～。
脚を上げてから上体を起こす。
簡単そうに見えますか？
キツイんです
でも余計な緊張も力も入ることなく、
これでイケルの？って思うこともあるくらい
でもやっぱりこの上のトレーニングはキツイです
そして今度は体幹トレーニング。
今日はバランスボールを使って
バランスボールの上に膝立ち～
簡単そうに見てるでしょ？
いやいや・・・
太ももに力が入ったらダメなんです
常にお腹意識～
そしてこの状態で・・・。
キャッチボール
相手をボールから落としたら勝ちです
落とすために早くボールを投げたり、
ちょっとボールを逸らして投げてみたり。。。
面白かったですよ
いつかこのボールの上に立つのが目標です
こんばんは
軽～く放置しておりました
本日誕生日を迎えまして・・・
多くの方からお祝いのメッセやプレゼントをいただきました～
みなさん・・・ありがとう・・・
そんな今日・・・もちろん仕事でして・・・。
仕事場に入ると、
norioさんがケーキを買ってきてくれてましたぁ～
わざわざ甘くないフルーツロールケーキを買ってきてくれて
しかも３本のローソク
フジテレビ
みたいになりましたね
しかもサロンのみんなから１人づつありがたいことに
プレゼントをいただきました～
ホントに嬉しくって・・・大切にします
今日はみなさん本当にありがとーーー
寒い
寒い
ただ今の外の気温０度です
先週木曜から。。。
1/12（木）studio Activeでラストまで仕事
仕事の合間に加圧トレーニング
今年は変わりますよ～
と念仏のように唱え。。。
肉体改造計画も順調に。。
キツイ～けど終わった後は達成感
この日はお昼ご飯を食べる時間も取れ
幕の内を食す。。。
1/13（金）
夜まで仕事をし、夜は
おで～ん食べまくり
1/14（土）
１日仕事。。。
1/15（日）
久しぶりに家族で夕食
Ｊさん特製のベーコンが嬉しいことに届き、
家庭菜園のブロッコリーとパセリを収穫
ほとんどお金がかからず晩ご飯出来上がり～
ドイツのアイスワインのペース配分を誤り、
この日２０時にはノックダウン
1/16（月）
１週間はstudio Activeから始まり。。
もちろんやります
近くに居る人は変わってきたことに気づいてくれ、
そう
変わってきましたの
今年はやるんです
で、何ヶ月かぶりに昼過ぎで仕事も終わり
アワサーフでランチ～
しらす丼まいう
食後はみんなが遊びに来てくれ～の
サン
と戯れ
今夜はお酒なんて飲みません
1/17（火）
仕事前に～
大阪から親友ミサが帰省で、全員集合
はいランチ～
肉硬い～
名残惜しくも仕事に向かい、仕事終了後は、
ダイコクメンバーで女子会～
ノリノリ～
グラタンがスープで・・・？
からだがオカシイ。。。
そして本日1/18（水）
１日オフ
朝から用事で地元へ
やっぱり田舎～いいわぁ
ただ・・・寒いだけ
もちろん今日も行きます
おばぁちゃんとランチ～
「これ食べて・・・。」
「これ食べきれんから食べて・・・。」
ばぁちゃん。。。。私も食べれんよ。。。
とは言わず食べる私。。。
確実にデブル
のは嫌なので、夜は。。。
フットサルの練習に早く行きたかった（笑）
この１週間？
ランチ食べたことしかあんまり記憶がないくらい
外食回数の多い１週間でした
