場所 鋼管病院
時間 10:15～11:35
内容
レッグエクステンション 20×4sets
左のみ (チューブ金色2枚)
片足スクワット
バランスディスク 左20×4sets 右20×3sets
チューブ黒 左15×3sets
ラダー 細かいステップ
エアロバイク (カイザー使用) 20min
ギア11～15
回転数 90目安
最終心拍数 160程度
感想
久しぶりに有酸素系やって、汗も沢山かいて気分よかったです！
時間 10:15～11:35
内容
レッグエクステンション 20×4sets
左のみ (チューブ金色2枚)
片足スクワット
バランスディスク 左20×4sets 右20×3sets
チューブ黒 左15×3sets
ラダー 細かいステップ
エアロバイク (カイザー使用) 20min
ギア11～15
回転数 90目安
最終心拍数 160程度
感想
久しぶりに有酸素系やって、汗も沢山かいて気分よかったです！