イライラの原因

こんにちは太陽

3児のママで子育てママ専門カウンセラーのしおりですチューリップ


雨が続いていますね傘

それだけで送り迎えが大変になったり、

子どもの持ち物を心配したり、、

毎日おつかれさまですお願い

 

先日イライラしたことがあり、

そのあとに冷静に自分を見つめ直してみました赤ちゃんぴえん

 

そうすると、

 

自分の過大評価

特に時間を過ぎることへの恐れ

 

があることが分かりました悲しい

 

例えば、

この後習い事があるから〇時までに家を出ようとしたときに、

出る準備が何分かかるという見積もりが

大体甘いんですよね・・・

そこでギリギリになってしまう・・・

そして人に迷惑を掛けてはいけないという思いが強すぎて

時間に遅れるということを恐れてしまうのですアセアセ

こういう時、

“時間に追われると自分はイライラしがちだな”
“多少遅れても大丈夫だから落ち着こう”

と考えてみることがおすすめですラブラブ

イライラした時、
落ち着いてからなぜイライラしたのかを考えてみると、
気付かなかった自分の思考のクセが見つかることがありますキラキラ

 

こんな時イライラするよーとアウトプットするのもいいですねスター




よろしければ、私へアウトプットしてみてくださいねメール

ご感想もお待ちしていますキラキラ

最後まで読んでいただき、

ありがとうございますハート


 

母の日～○○してほしかったと思うとき～

こんにちは晴れ

3児のママで子育てママ専門カウンセラーのしおりですチューリップ

 

先日、母の日でしたね赤薔薇

SNSを見てプレゼントをもらっている投稿などを見て、

モヤモヤした人はいますか？赤ちゃんぴえん

 

こんな風にサプライズプレゼントをもらいたいな・・・

お花をもらいたいだけなのに・・・

普段の労いの気持ちを伝えてほしい・・・

 

こういうところにも「心の在り方」「思考のクセ」が出てきますキラキラ

まず、相手にこうしてほしい、ああしてほしいを

伝えずに、願っているだけでは、相手は分からないし、

その通りに動いてもらうことは難しいですアセアセ

 

だって、別の人間だから・・・アセアセ

 

そして、こういったことでモヤモヤしてしまう人は

【相手の気持ちばかりを優先している人】です赤ちゃんぴえん

 

自分が人の気持ちを汲み取ることに必死だから、

汲み取ってくれない旦那さんや子どもにイライラします・・・

 

まずは、

こうしてほしい、ああしてほしかった

してもらえなくて悲しかったね、わたし。

と自分の気持ちを認めるおねがい

 

次に、その気持ちを自分で満たしてみるキラキラ

例えば、自分に毎日頑張っているねと自分で伝えてみるラブラブ

お花が欲しければ自分の為に買ってみるなどピンクハート

 

最後に、もしそれを家族にしてもらいたかったのなら、

お花を買ってきてほしいな、等お願いして伝えてみる星

もしくは、食べたいものなど自分で予約しちゃうのもおすすめですグッ

 

ちなみに、私は今回、母の日はありませんでした笑い泣き

ですが、こうした考え方を知っていたので、

落ち込むことはありませんでしたし、

お花欲しければ、今度自分の為に買ってこようかな～と思ってますブーケ１

子どもや旦那さんは普段からママありがとうと伝えてくれているので、

なんとも思いませんでした気づき

 

と言いながら・・・

誕生日プレゼントが何度伝えてももらえず、

旦那さんへ嫌味を言ってしまい気まずい雰囲気になった私です滝汗

伝え方をミスしてしまい、勝手にいじけてしまう、そんなエラーもあります泣き笑い

 

一歩一歩やっていきましょう照れ

 

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最後まで読んでいただきありがとうございますニコニコ

 

 

 

ワーママへやってほしいこと５選

 

こんにちは晴れ
３児のママで子育てママ専門カウンセラーのしおりですニコニコ

今日は、
私が心の学びをしてから、
ワーママの時にやっていたことをまとめておきます
参考にしてもらえたら嬉しいです＾＾

①自分を責めない
朝出かける前、仕事から帰ってきた時、
子どもが絵本読んで、これやって、一緒に遊ぼう・・・など
いそがしい中にいろいろお願いしてくることを断ってしまったり、
疲れて遊びに付き合えなかったことなど
何かにつけて自分を責めていませんか？
今日も仕事ができたこと、子どもも園や小学校などで頑張れたこと
できたことに目を向けていきましょう！

②やらないことを決める
なんでも完璧は捨てましょう！
洗濯物は畳まない、掃除は週末にするなど
やらない家事を決めましょう！
またこれは旦那さんにお願いするなど家事の分業も大切☆
旦那さんへお願いする時はこれくらいやってよ！というトーンではなく、
お願いする姿勢で頼んでみると上手くいくかも。

③子どもの体調不良時にどう行動するか考えておく
家族間でどうするのか決めておくと、体調不良になった時に慌てなくておすすめ！
例えば交互に早退する、月末はパパが担当など
仕事の繁忙期や形態によって考えてみると決めやすいキラキラ

④上司や同僚に打ち明けておく
普段からコミュニケーションを取って状況を伝えておくと、
お互いに気遣うことができそう！
上司や同僚も人間です＾＾
普段からコミュニケーションを取っておくと
困ったときに助けになってくれるかもしれません。

⑤自分だけでやろうとしない
ママだけで対応するのではなく、家族でチームとして考えていくことが
１番大切キラキラ
仕事の状況や実家が近いなどみんなそれぞれだから、
自分に合う方法を見つけていくのがいいですね

気付きや感想思った事など

お気軽にDMしてもらえたら嬉しいです飛び出すハート

最後まで読んでいただきありがとうございますお願い