朝、5:30。
いつも決まった時間に起きる。
正確に言えば、朝4時に一度目がさめる。
一番、気温が下がるからだと思う。と同時に、体温も下がるからかな。
たまにトイレに行きたくて起きるが、決して起きない。
5時30分までは、布団の上で寝ている。
携帯のアラーム、もしくはバイブが20秒くらいなるようにセットしてある。
たいてい、5秒くらいで、とめる。
そして、あと5分、もう一度寝る。
そして、5時35分、再び、携帯がなる。アラームである。
で、ようやく、起きる。
眠いときもあるが、目覚めの良いときもある。それに関係なく、起きるのだが。。。
まず、パジャマから、ランニングウェアに着替える。
お気に入りのウェアを前の日の寝る前に用意しておく。
そして、水分を取る。ヤクルトとかフルーツジュース。
寝ている間に失った、水分を補給するためと、体温を上げるため、そして、朝練習をこなすために
少しエネルギーを体内に入れて、脂肪燃焼を活発にするためだ。
顔を洗い、お手洗いを済ませ、シューズに足をいれ、玄関を出る。
たまに、ガムを食べながら練習に出かける。
最初の3分間は、歩く。筋肉に「今から走るよ」という信号を送るためだ。
そして、ゆっくり走り出す。
体調によって、走りが軽かったり、重かったり・・・・。
心拍計をセットして、汗ばんでくると、データが腕時計を通じて見えてくる。
心拍数は、80、90、100と徐々に上がっていく。
疲れているときは、100前後のペースで走る。かなりゆっくりのペースだ。
7分/kmくらいだ。
調子が良いときは、110、120、130くらいまで、徐々に心拍数を上げていく。
ペースも4分/kmから3分40秒/kmくらい。
さらに調子がよいと140-150くらいまであげる。
3分40秒から3分20秒くらい。
これで、あとは、10分くらいダウンして朝練習を終える。大体15km前後かな・・・・。
そして、帰宅して、シャワーを浴び、朝食をとる。
カフェオレかミルクティー、そして、トースト、フルーツ、おにぎりというメニューが基本だ。
食べ終わると8時前後。目覚ましテレビ、特ダネを見ることが多い、そして、朝刊とスポーツ新聞にも
目を通す。
しばらくして、仕事に出かける・・・・。
車で30分前後。音楽を聴いたり、英語のCD、ラジオを聴いたりして出勤する。
車は、BMW。
続く・・・・