2011/9/17

200×1

sculling
100×1

kick
100×8
2:00/1:45

swim
100×4
1:40
jog

50×4
0:50
fly
form

down
200×1

2011/9/16

weight
lat pull 72
lowing 60
chest press 60

up
250×1

kick
400×1
8:00
Im

100×2
2:00
ba/side

200×4
3:30
ba

100×4
1:40
ba

50×4
0:45
ba

down
250×1



iPhoneからの投稿

9/14

ウェイト

背筋

腹筋

エアロバイク5分

レッグプレス120

ランジ20

デットリフト30



up

100×1

fr＋bａ

100×1

sculling



swim

100×8×2

1:30

Im/ba

form



50×1

easy



100×1

bａ

hard

1:05



down

450×1

total

2400