あなたがてきないことを、書き出してみて下さい

こんばんは☆彡

今日は自分の目標が達成出来て

嬉しいかぎりです（≧∇≦）

でも、めちゃめちゃ疲れたー（笑）

でも、まぁ、嬉しい疲れです

☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆

あなたができないことを

書き出してみて下さい

その中で、ちょっとガンバれば

できるようになることを、思い浮かべて下さい

それにチャレンジするのです

たとえば、25メートル泳ぐ

25メートル泳げるようになれば

何キロでも泳げるようになります

それだけではありません

25メートル泳ぐことができれば

作家になることも、役者になることも

億万長者になることもできるのです

これさえできれば、他のことはなんでもできるのです

中谷 彰宏 

☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆

kuma、ジョギングを頑張ってます

( ´ ▽ ` )ﾉ

運動大嫌い！

走るなんて、もってのほか！！

と、思っていましたが

美容にも健康にも…

もう運動するしかないお年頃（笑）

今から鍛えとかないと…

メタボや成人病が迫ってくる

((((；ﾟДﾟ)))))))

それでなくても、ぽっちゃり系（爆）

そんなこんなで

走っております！

ちゃんと走るのは中学以来

でも、1km走れないところから始めて

10km走れるようになりました！

やってやれない事はない！！

そんな自信がつきました☆

まずは、諦めないで

始めてみませんか？

きっとあなたも出来るはず！

( ´ ▽ ` )ﾉ

挑戦の先は、成功か学びしかない

おはよー( ´ ▽ ` )ﾉ

今週も始まりましたね！

週の始めって、なんか気合入ります

新しい事したいな、とか

なんか前向きな気分になるー！

*:..｡o●☆*:..｡o●☆*:..｡o●☆*:..｡o●☆*:..｡o●☆*:..｡o●☆

挑戦の先は、成功か学びしかない

失敗とは何もしなかったこと

行動しないこと

そして、あきらめること

大嶋 啓介

*:..｡o●☆*:..｡o●☆*:..｡o●☆*:..｡o●☆*:..｡o●☆*:..｡o●☆

何か新しいことに挑戦することは

素敵ですね

失敗しても、そこから学べれは良いと思います

そしてまたチャレンジすればOK!

さぁー今日もチャレンジ

( ´ ▽ ` )ﾉ

まずはとにかく始めること

こんばんは☆彡

どんな週末でしたか？

楽しめました？

近場を散歩＆買い物って感じのkumaです

紫陽花の葉が沢山茂ってきました

もう少しすると

紫陽花の季節ですね

□□*■*□□*■*□□*■*□□*■*□□*■*□□

まずはとにかく始めること

どのアイデアが最終的に実を結んで

どのアイデアが実を結ばないか

確かめる方法なんてないんだから

できるかぎりいろんなことをとにかく

やってみること

デイル・ドーテン

□□*■*□□*■*□□*■*□□*■*□□*■*□□

部屋の片付けはどうですか？

汚部屋脱出できましたか？

少しはましになった？

整理本や片付け本

ネットでも色々書いてあると思いますが

とりあえず、やってみてはどうでしょう！

結局リバウンドして

また汚くなっちゃった？

じゃ、他の方法を試そうよ！！

片付けべたな方向けに

kumaの成功した方法を書いています

大抵の方は自分一人で片付けると思います

テレビや一部の本にあるみたいに

一気にやるなんて、無理(Ｔ＿Ｔ)

少しづつですが、片付ける癖がつくように

書いているつもりです

少しづつ片付いていくし

綺麗を習慣づけるよう、継続出来るように

なると思います

リバウンドも、kumaはしていません

片付かなくて困っている方

是非試してみてね！

( ´ ▽ ` )ﾉ

simple life 5-3 衣類

こんばんはー( ´ ▽ ` )ﾉ

土曜日、いかがお過ごしですか？

kumaは今日はのんびりの日

たまったテレビの録画を見たりしながら

まったり過ごしました

でも、時間は無駄にしないように

早めの起床！

ゴミの回収日なので

早速朝一で、出してきました☆

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*･゜ﾟ･

kuma的なsimple life 5-3

洋服の第3回目

洋服の3回目というより

前回書き忘れちゃった的な…（汗）

ゴミ袋、ハンガー

下着類を入れる袋2枚

プラス、クリーニング屋に持っていく袋も必要でした

洗濯機行きの袋もいるなら、用意してね

kumaの服が片付かない原因は

洗濯→干す→畳むのめんどう→

干しっぱなし→ハンガー足りない→

ハンガーから外しとりあえずその辺に置く→

洗濯って感じです（汗）

これの繰り返し(;^_^A

しかも、昔は洗濯はまとめて派だったので

色んな物の枚数が必要になります

毎日洗濯すれば、極論を言うと

全てのアイテムは2枚あれば足ります

今日着た靴下を明日の朝洗います

明日違う靴下を履き

洗った物を次の日に履く

毎日洗濯すれば、2枚でやっていけます

しかし、毎日洗濯しないのであれば

しない日数分必要になり物が増えます

勿論、全てのアイテムを2枚にして

毎日洗濯しろ！とは言いません

オシャレだってしたい！！

色んな洋服が沢山あってもいいのですが

片付かなくて困っているなら

物を無駄に増やさなくていいように

まめに洗濯しましょう☆

少ない量の洗濯ならそんなに大変ではありません

まとめてやるから、余計面倒なのです

ハンガーは十分な数を用意し

洗濯して干したそのままのハンガーで

しまえるようにしましょう

今は、とりあえず何処かみつけて

ハンガーをかけていますが

このくせがつき、床に服が散乱することがなくなったら

おいおいクローゼット等に整理していきましょう

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*･゜ﾟ･

洗濯はまめにすると

余計に物を増やさずにすみます

片付け上手になるには

物を増やさないことが近道

( ´ ▽ ` )ﾉ

この世に継続に勝るものは無い

こんには( ´ ▽ ` )ﾉ

kumaです

今日は柴又に初めて行ってきました

地元を離れ関東に済んでから

けっこう長いですが

中々、柴又に行くことはなかったので

色々まわってきました！

素敵な下町でしたよ～

ブログを初めて3週間が過ぎました

目標の毎日更新出来ています

日付けが過ぎて深夜になっちゃう事もありますが…

文字ばかりで見にくいかなと

思っていましたが

iPhoneからの更新だと

画像や文字の加工等がしにくく…

でも、改善していこうと思います

書くという週間がついてきた所で

ステップアップしたいな！

●☆*:..｡o☆●●☆*:..｡o☆●●☆*:..｡o☆●

この世に継続に勝るものは無い

才能も、教育も、継続に勝ることはできない

継続と決意こそが絶対的な力なのである

カルビン・クーリッジ 

●☆*:..｡o☆●●☆*:..｡o☆●●☆*:..｡o☆●

この名言に出会い

心にとても響きました

その時から

継続という事が色々な所で

常に大切だと感じています

部屋の片付けもそうだし

ダイエット

勉強

全て、継続です

一緒に継続していきましょう！

fighting！！

( ´ ▽ ` )ﾉ

simple life 5-2 衣類

こんばんは☆

今日は、雨降りましたねー

kumaは大丈夫でしたが

濡れちゃった人は

風邪引かないようにね！

さて、服の片付けの準備は出来た？

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*･゜ﾟ･

kuma的なsimple life 5-2

洋服の第2回目

ゴミ袋とハンガー

綺麗な手持ちのある袋2枚くらい

（未使用のスーパーの袋でOK）

これらが用意出来たかな？

ハンガーをかけられる所あった？

では、目の前にある洋服から整理していきましょう

手にとって

直感で振り分けましょう！

あまり悩んではいけません

そこで時間がかかっちゃうと

終わらないー(Ｔ＿Ｔ)

ってことになっちゃう…

いる、いらないで迷ったら

今の段階では、無理に捨てずに残しましょう

捨てる物は、ゴミ袋

要るものは、ハンガーにかけましょう

ハンガーにかけられない物は

種類別に、袋に入れ

その袋をハンガーにかけて吊るしちゃいましょう

袋の持ち手の一つだけを

ハンガーの上部に通すと

出し入れがしやすいです( ´ ▽ ` )ﾉ

kumaはブラ＆パンツで一袋

靴下、タイツ、ストッキングで一袋

他にもあれば、袋を増やしましょう

全ての衣類が

ハンガーにかけて吊されてる

袋に入って吊されてる

状態になり

床に衣類が置きっ放しという状態が解消されます

床が見えたー（笑）

掃除しやすい！

という状態になります

まず床から、衣類を無くすことがポイント

ハンガーにかけてあると

着たい洋服もすぐ探せます

靴下も、あれ？片方がない(￣◇￣;)

部屋中捜索（笑）

みたいな事も解消！

袋の中を探すだけ～

ハンガーにかけられない物は

ニット系くらいかな

ニット系は畳んで引き出しに☆

ハンガーにかける事で

服がシワにならないので

アイロンの時間も短縮！

ないないと、部屋中服を捜索する時間もいりません

忙しい朝の時間バタバタすることなく過ごせます

kuma昔は

このスカート着よう！

あれ？上に着るカットソーが見当たらない…

あーもういいや

やっぱ、ワンピーにしよ

あれ？今度はタイツがない…

みたいなことをやっていました(>_<)

こんな事だから

朝ごはん食べる時間なくなっちゃった

髪がいまいち決まってないけど

もう家出ないと遅刻しちゃう…

持ち物の準備なんかも時間ないから

忘れ物もしょっちゅう

遅刻しそうだから電車の乗換え小走り

会社に着くと、ギリギリセーフ（笑）

部屋が片付いてないと

時間に余裕がなくなるし

心の余裕もなくなります

バタバタ追われてる感じで

すさんできます…（－＿－；）

こんな事にならないように

さぁ、服を片付けましょう！

( ´ ▽ ` )ﾉ

simple life 5 衣類

今日は、会社帰りに運動し

足がだるいー(^_^;)

今週使う体力を今日で使い果たした感が…（笑）

今日から洋服の整理に入りたいと思います

部屋を占領してる大部分は

これじゃないですか？

kumaはこれでした…(>_<)

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*･゜ﾟ･

kuma的なsimple life 5

洋服の第1回目

洋服…やっかいですが

これを片付けてしまえば

部屋の半分は片付いたも同然！

気合い入れて頑張ろうー( ´ ▽ ` )ﾉ

服が部屋中に溢れている人は

まず、床に置かないくせをつけましょう

床に置くから、部屋中に広がって

足の踏み場がなくなり

着たい服が何処にあるか

わかんない(>_<)

そんな状況になってしまうのです

床やソファ等に置かなくてもよくするには

かければ良いのです

ハンガーにかけて、吊るします

片付けべたな人は

畳んでしまうとか、難しい事は

今の段階では考えない

なので、まず

ハンガーをかけれる所を探しましょう

ポールハンガー、ハンガーラック

等がある方は良いのですが

かける所がない方は

部屋の扉の所とか

探せば何処にハンガーをかけられる所があるはず

最悪、カーテンレールという手もありますが

衣類はけっこう重いので

カーテンレールが落ちてしまう

恐れもありますので

注意が必要です

ハンガーをかけられる所が

見つかったら

ゴミ袋とハンガー

スーパーの袋くらいの袋を2枚用意しましょう

持ち手のある綺麗な袋をお願いします

ハンガーがない！

って方は、ざっと部屋を見て

それらの服を全てハンガーにかけると想定し

ここは思い切って、購入して下さい

kumaのお気に入りのハンガーを

ご紹介

このハンガーはseriaて購入( ´ ▽ ` )ﾉ

100円ショップなのに

可愛い（≧∇≦）

今まで、バスタオルを干せるハンガーを

他に二つ試しましたが

これが1番！！

しっかりした作りだし

かける部分も丈夫で

バスタオルを抑える部分も良いです

バスタオルを洗濯して干す時

場所をとってしまうのですが

このハンガーで干せば場所をとりません

勿論、普通のハンガーとして使えます

Tシャツを干す時も便利です

乾きにくい脇の部分も

ハンガーを広げて干せば、乾くの早いですよ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*･゜ﾟ･

今日はとりあえずここまで！

え？中途半端？（笑）

まず、ハンガー用意してね☆

おやすみ～

( ´ ▽ ` )ﾉ

くよくよしないで、リセットだよ！

今日はすっかり遅くなりました…

なんか、疲れて体がだるい感じです

ゆっくりお風呂に入り

すぐ寝よう☆彡

部屋の調子はいかがですか？

片付けの継続出来てますか？

継続出来る人と

継続出来ない人

違いは、継続出来なかった時

次から、明日から、またチャレンジ出来るか

諦めて投げ出すか

の違いかなと思います

kumaは、すぐ挫折するし

飽きるし、継続が苦手ですが

今では

継続が少しづつ出来るようになりました

今日出来なかった…と落ち込み

自分を攻めますが

負の気持ちは寝て忘れて

リセット！

考えても、くよくよしても解決しないことは

考えない！！

考えも、どーにもならないことを

考えるのは時間の無駄！！

だって、解決しないじゃん（笑）

次の日起きた時は

さぁー頑張るぞ( ´ ▽ ` )ﾉ

となるように気持ちを調整します

昨日のことは昨日のこと

今日はもう違う一日

新しい日なんだから

気持ち切り替えていこうよ！

*〇ﾟ+･｡.｡･+ﾟ〇**〇ﾟ+･｡.｡･+ﾟ〇**〇ﾟ+･｡.｡･+ﾟ〇*

多くの成功者をみてきた感想ですが

彼らもまた、努力が三日坊主に終わりがちな

普通の人です

違うのは、そこで「俺はダメだ」

と思うのではなく

懲りずに翌日からまた挑戦できること

たとえ挫折を繰り返しても

そのたびに「自分を変える」

という決断をし直せる人は

必ず変わっていくものなのです

池田 貴将

*〇ﾟ+･｡.｡･+ﾟ〇**〇ﾟ+･｡.｡･+ﾟ〇**〇ﾟ+･｡.｡･+ﾟ〇*

朝、テンション上がるように

特に前日くよくよすることがあった時などは

好きな物を食べるー！

朝食にテンション上がるメニューを☆

kumaはパンケーキかフレンチトースト

( ´ ▽ ` )ﾉ

よし、朝だ！

おはよー( ´ ▽ ` )ﾉ

さあ、新しい一週間を始めよう

☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆

「よし、朝だ！」

というのも

「あーあ、朝か...」

というのも、あなたの考え方次第だ

ウェイン・ダイアー

☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆*・:｡〇｡:・*☆

素敵な一週間の始まりですね！

気合い入れていきますかっ

先週までは、いまいちな自分でも

今週から頑張ればいいじゃん

小さな事でいいから

続ける努力が大切！

( ´ ▽ ` )ﾉ

出来ると信じれば…

ゆっくりのんびりの日曜日( ´ ▽ ` )ﾉ

kumaは日頃の疲れをリセットするため

スパみたいな所に行きました

岩盤浴で汗をいっぱいかいてデトックス！！

お風呂には炭酸風呂があるんです

最近炭酸風呂が身体に良いと聞いたので

ぬるめのお湯の設定なのでゆっくり入ります

家でも積極的に取り入れてます

バブ、きき湯とか泡のでるタイプが

炭酸の入浴剤なので、試してみてね

普通のお湯より

血流促進の効果があります！

血液の循環がよくなることにより

動脈硬化や心臓病など循環器系

疾患の症状が緩和され

冷え性・肩凝りや血行障害の改善など

幅広い効能が報告されているそうです

皮膚への直接の効能もあります

炭酸泉に入浴すると

細かい泡が肌の表面に付きますが

この泡は、気泡が溶けずに残った炭酸ガスです

この泡が皮膚から吸収されると

血管を拡張させ血流を促進

末梢神経、毛細血管が刺激され

皮膚の症状が改善されるそうです

また、HSP（ヒート・ショック・プロテイン）

熱刺激で増えるタンパク質ですが

壊れた細胞を治してくれるすぐれものです

これが、炭酸風呂でより増えます

体が元気じゃなきゃ始まらないですからね

健康第一！

若い子は…べつにそんなこと気にしないかもだけど

アラフォーには大切（笑）！！

そして、お部屋の調子はいかがですか？

お部屋の調子が悪い方（片付かない方）は

kuma的simple life1から試してみてね

部屋もデトックスが必要！

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「もし、できないと思い込んでしまったら

それをする能力を自分から失うことになる」

「しかし、できると信じれば、

それをする能力を得ることになるのだ

たとえ、はじめはその能力がなかったとしても」

マハトマ・ガンジー 

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その、やろうとしてる事

出来るよ！出来る！！

あなたなら、出来る！！！

大丈夫

( ´ ▽ ` )ﾉ