最近路上で溶けそうになりながら仕事している私です。
私は交通警備の仕事しているのですが、この時期は命の危険を感じる事が結構あるのです。
所謂熱中症です。
交通警備では基本ヘルメットに長袖の制服で仕事をする訳で、ヘルメットを被ると熱が隠るんです。
頭を冷やすアイテムも一応あるのですが、一日中は使えません。
最も効果的なのは保冷剤です。
凍らせた保冷剤を数個ヘルメットのヘッドホルダー上部に仕込む事でかなり涼しいのです。
次におでこに当たる部分に着ける、タオル素材のデコパットというグッズです。
これを予め水で濡らして使用すると随分涼しく感じます。
制服は長袖なので、メントール入りのボディーペーパーを使用するかアイシングスプレーを時々吹くだけで、短時間ではあっても涼しく感じます。
この仕事はまともに休憩も取れない事が多いので、必ず足元には飲み物を用意しますし、この様な清涼グッズを持参します。
何気に効果があるのはやはり凍った保冷剤です。
さすがにクーラーボックスを持ち込むのは無理ですが、簡易的な保冷ケースならあまり邪魔にはなりません。
これに保冷剤･濡れタオル･飲み物をセットにして入れて置くだけで、仕事中の環境は良くなります。
苦手な人にはお勧めしませんが、ミントタブレットも少し効果があります。
口の中に入れるだけで呼吸が楽になるのと、ミントの刺激がストレスを和らげてくれるのです。
肌着を通気性の良い物にすると、尚効果的です。
一般的なTシャツは通気性があまり良く無いので、汗でびしょ濡れになります。
パンチングメッシュの生地なら速乾性もあるので、体にまとわり付く事が少ないです。
ただし内臓性冷え性の方にはお勧めしません。
多量の発汗の後で体が冷えると内臓の体温低下にも影響する為です。
それと飲み物に関しては、30℃を超える気温ではコーラやお茶では無くスポーツドリンクやミネラル入りの清涼飲料を飲んだ方が良いです。
発汗によるミネラル不足は体調に影響をあたえます。
あとビタミンの補充も忘れずに行って下さい。
そして一番重要なのは睡眠です。
睡眠不足が最も熱中症の原因になりやすいとされています。
夜間に体力の回復を充分に行わないと、気温への耐性も低くなるのです。
という訳でざっくりとではありますが、今回は炎天下での対処法めいたお話でした。
私は交通警備の仕事しているのですが、この時期は命の危険を感じる事が結構あるのです。
所謂熱中症です。
交通警備では基本ヘルメットに長袖の制服で仕事をする訳で、ヘルメットを被ると熱が隠るんです。
頭を冷やすアイテムも一応あるのですが、一日中は使えません。
最も効果的なのは保冷剤です。
凍らせた保冷剤を数個ヘルメットのヘッドホルダー上部に仕込む事でかなり涼しいのです。
次におでこに当たる部分に着ける、タオル素材のデコパットというグッズです。
これを予め水で濡らして使用すると随分涼しく感じます。
制服は長袖なので、メントール入りのボディーペーパーを使用するかアイシングスプレーを時々吹くだけで、短時間ではあっても涼しく感じます。
この仕事はまともに休憩も取れない事が多いので、必ず足元には飲み物を用意しますし、この様な清涼グッズを持参します。
何気に効果があるのはやはり凍った保冷剤です。
さすがにクーラーボックスを持ち込むのは無理ですが、簡易的な保冷ケースならあまり邪魔にはなりません。
これに保冷剤･濡れタオル･飲み物をセットにして入れて置くだけで、仕事中の環境は良くなります。
苦手な人にはお勧めしませんが、ミントタブレットも少し効果があります。
口の中に入れるだけで呼吸が楽になるのと、ミントの刺激がストレスを和らげてくれるのです。
肌着を通気性の良い物にすると、尚効果的です。
一般的なTシャツは通気性があまり良く無いので、汗でびしょ濡れになります。
パンチングメッシュの生地なら速乾性もあるので、体にまとわり付く事が少ないです。
ただし内臓性冷え性の方にはお勧めしません。
多量の発汗の後で体が冷えると内臓の体温低下にも影響する為です。
それと飲み物に関しては、30℃を超える気温ではコーラやお茶では無くスポーツドリンクやミネラル入りの清涼飲料を飲んだ方が良いです。
発汗によるミネラル不足は体調に影響をあたえます。
あとビタミンの補充も忘れずに行って下さい。
そして一番重要なのは睡眠です。
睡眠不足が最も熱中症の原因になりやすいとされています。
夜間に体力の回復を充分に行わないと、気温への耐性も低くなるのです。
という訳でざっくりとではありますが、今回は炎天下での対処法めいたお話でした。