前回の記事で不摂生がたたり体重が60.2 kgまで戻ってしまいましたね
あれから3日経ちましたが、とりあえず現在は59.1キロです♪(°∀°)b
マイナス1.1キロですね。この三日間でやったことは相変わらず食事制限とワークアウトのみです。
ただワークアウトの量は多めにしました
いままで送られてきたワークアウト動画を一通り通してみたり…
あと通学は徒歩です。膝を曲げずに、下腹部を意識して歩くと腹筋に効きます
あと、送られてくる動画にブリージングというものがあるんですが、
これは普段の呼吸法を見直すことで、より代謝の良い身体にしよう⤴︎というものです
これを毎日2分だけ、朝起きた時にやっているんですけど、朝一でやると体があったまるんですよね～
朝代謝を上げると、その日のお昼まで脂肪の燃えやすい身体になるんだそうです！
冷えてきたので、手っ取り早くブリージングをして寒い朝を乗り切ってます！♪( ´θ｀)ノ
＊＊＊＊＊
今日はちょっと、私のやってるオンラインジムに興味を持ってくれた方がいらっしゃるので、軽く紹介したいと思います。(ちなみにリアルでの知り合い、、、
)
)まあ、公式ホームページを見ればわかることなんですけど
SHINYA BODY LAB
お一人お一人に合わせたトレーニングから食事管理まで、完全オーダーメイドで正しいダイエットプログラムが自宅にいながら受ける事ができます。
インターネット環境さえあればメールやストリーミング動画を通じて、サービスが受けることができます。
ライフスタイルに合わせた最適なアドバイス「SHINYA BODY LAB」を一度ご体験下さい。
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■FOOD CONTROL（フードコントロール）
的確なアドバイスで身体の中身から美しいカラダを目指します。
〈ポイント〉
カロリーコントロール/内臓疲労を軽減/糖質を軽減した食を提案
-----------------------------
■TRAINING&STRETCH（トレーニング&ストレッチ）
脳と筋をつなぐ神経系を強化する独自の筋力トレーニングで、自宅で簡単にできる自身の体重を利用したプログラムを提供します。
〈ポイント〉
オリジナル個別プログラム/姿勢を見直した機能改善
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■他のダイエットプログラムと異なった点はどこですか？
SHINYA BODY LABと他のダイエットプログラム・ダイエットジムと異なる点は、オンラインでサービスを提供をしている点です。
特に女性は体型や髪形・メイクを気にして、スポーツジムに通いにくいという声を聞き、自宅でインターネットやメールを通じてダイエットプログラムのサービスを始めようとしたのが、SHINYA BODY LABのきっかけになります。
これまで「ジムに通う / 行く事」が目的となり、通う事で目的を果たしているジムの会員を多く見てきました。
ジムに行くためにスポーツウェアを買ったりシューズを買ったり、そのジムに通うという行為を楽しみ、満足されている方がたくさんいます。
当サービスは毎日クライアントとコンタクトを取ることで、身体の細胞の変化からダイエット・ボディメイクに取り組みます。
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■身体のどこの部分が効果的に痩せれるのでしょうか。
「二の腕ダイエット」「ビール腹ダイエット」このような部分痩せは、本来の身体の構造上難しいダイエット方法になります。
部分的にワークアウトにより刺激を与える事は可能ですが、その部位の脂肪を落とす事は、難しいのです。
SHINYA BODY LABでは毎日毎食の糖質・カロリーを見つめ、ネットや電話などでプロのインストラクターがお客様の食事を管理し、個人個人のライフスタイルに合わせた最適なアドバイスをいたします。
身体全体の改善と身体の全体の代謝を上げる事で、痩せやすい身体作り・リバウンドしない習慣を徹底的に指導します。
退会後、クライアントにも継続して体型を維持できるように、個人に合った内容でプログラムをオリジナルで組みます。
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■SHINYA BODY LABプログラムの開発にあたって、どのような点を注力しましたか。
私が以前勤めさせて頂いたスポーツジムのワークアウトを中心に、継続しやすいワークアウトメニューを考案しました。
短時間で効果的なワークアウトを考案し、身体に合った正しい負荷を与えれるように心がけています。
FOOD CONTROL（食事制限）は、クライアントとのヒアリングにより無理のない糖質・脂質の制限を、管理栄養士の指導のもと、メニューとアドバイスをオリジナルで考案しています。
バナナダイエットや○○ダイエット等の、食の種類を制限した手法ではなく、美味しくヘルシーなメニューを心がけています。
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■これまでのクライアントにはどのような反響がありましたでしょうか。
これまで多くのクライアントへ、指導・サポートを続けていましたが、ここまでの目標達成率は100%となっています。
SHINYA BODY LABのメソッドを忠実に守って頂けたら、確実に身体の改善は進みます。
これまでダイエット未経験者であっても・経験者であっても満足のいくダイエットとボディメイクのスキルを学ぶことができるため個人のレベルで進歩を感じることができ、達成感を味わうことができます。
身体が改善された結果を元に自信がついたり、自己肯定感を高めることができます。
…以上、公式ホームページより引用させていただきました。
目標達成率100%…すごいです。
インターネット環境さえあればメールやストリーミング動画を通じて、サービスが受けることができます。
ライフスタイルに合わせた最適なアドバイス「SHINYA BODY LAB」を一度ご体験下さい。
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■FOOD CONTROL（フードコントロール）
的確なアドバイスで身体の中身から美しいカラダを目指します。
〈ポイント〉
カロリーコントロール/内臓疲労を軽減/糖質を軽減した食を提案
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■TRAINING&STRETCH（トレーニング&ストレッチ）
脳と筋をつなぐ神経系を強化する独自の筋力トレーニングで、自宅で簡単にできる自身の体重を利用したプログラムを提供します。
〈ポイント〉
オリジナル個別プログラム/姿勢を見直した機能改善
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■他のダイエットプログラムと異なった点はどこですか？
SHINYA BODY LABと他のダイエットプログラム・ダイエットジムと異なる点は、オンラインでサービスを提供をしている点です。
特に女性は体型や髪形・メイクを気にして、スポーツジムに通いにくいという声を聞き、自宅でインターネットやメールを通じてダイエットプログラムのサービスを始めようとしたのが、SHINYA BODY LABのきっかけになります。
これまで「ジムに通う / 行く事」が目的となり、通う事で目的を果たしているジムの会員を多く見てきました。
ジムに行くためにスポーツウェアを買ったりシューズを買ったり、そのジムに通うという行為を楽しみ、満足されている方がたくさんいます。
当サービスは毎日クライアントとコンタクトを取ることで、身体の細胞の変化からダイエット・ボディメイクに取り組みます。
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■身体のどこの部分が効果的に痩せれるのでしょうか。
「二の腕ダイエット」「ビール腹ダイエット」このような部分痩せは、本来の身体の構造上難しいダイエット方法になります。
部分的にワークアウトにより刺激を与える事は可能ですが、その部位の脂肪を落とす事は、難しいのです。
SHINYA BODY LABでは毎日毎食の糖質・カロリーを見つめ、ネットや電話などでプロのインストラクターがお客様の食事を管理し、個人個人のライフスタイルに合わせた最適なアドバイスをいたします。
身体全体の改善と身体の全体の代謝を上げる事で、痩せやすい身体作り・リバウンドしない習慣を徹底的に指導します。
退会後、クライアントにも継続して体型を維持できるように、個人に合った内容でプログラムをオリジナルで組みます。
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■SHINYA BODY LABプログラムの開発にあたって、どのような点を注力しましたか。
私が以前勤めさせて頂いたスポーツジムのワークアウトを中心に、継続しやすいワークアウトメニューを考案しました。
短時間で効果的なワークアウトを考案し、身体に合った正しい負荷を与えれるように心がけています。
FOOD CONTROL（食事制限）は、クライアントとのヒアリングにより無理のない糖質・脂質の制限を、管理栄養士の指導のもと、メニューとアドバイスをオリジナルで考案しています。
バナナダイエットや○○ダイエット等の、食の種類を制限した手法ではなく、美味しくヘルシーなメニューを心がけています。
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■これまでのクライアントにはどのような反響がありましたでしょうか。
これまで多くのクライアントへ、指導・サポートを続けていましたが、ここまでの目標達成率は100%となっています。
SHINYA BODY LABのメソッドを忠実に守って頂けたら、確実に身体の改善は進みます。
これまでダイエット未経験者であっても・経験者であっても満足のいくダイエットとボディメイクのスキルを学ぶことができるため個人のレベルで進歩を感じることができ、達成感を味わうことができます。
身体が改善された結果を元に自信がついたり、自己肯定感を高めることができます。
…以上、公式ホームページより引用させていただきました。
目標達成率100%…すごいです。
でもそれも納得の濃い内容でした。
わりかしハードな食事制限、筋肉がかるく悲鳴をあげるワークアウト…
まあ私の筋肉が悲鳴をあげたのは、日頃から運動しないからなんですけどね！
でも、ワークアウトは１日5分といったとても短いものですし、日々の食事メールのお返事でシンヤさんから励ましのお言葉をいただくんですよ。
でも、ワークアウトは１日5分といったとても短いものですし、日々の食事メールのお返事でシンヤさんから励ましのお言葉をいただくんですよ。
バランスが良いと褒めてもらえるし、この時間帯はこういうものを食べると良いですよーというふうにアドバイスももらえます。
その知識がまた身になるので、栄養学の授業を受けているみたいだなーと思いました(￣◇￣;)
実際共通する部分もありましたし！
大学で習う知識をジムで教わるのかーと感慨深い(？)気分になりました笑
シンヤボディラボをやってていいなー思うのは、着替えたりメイクをする必要がないというものですね。
やっぱり女子って、見た目を気にしますから…男性もそうなんですかね？？
ジムとかに通ったら汗かいてメイクも落ちちゃうのに、しないではいられないものなんです！特に女子大生って！
岩盤浴に入る時もメイクは落とせません、、、
ですので、家でなりふり構わずやれるこのシンヤボディラボはいい選択だと思いました！まる！♪( ´θ｀)ノ
いろいろなダイエットに失敗した方や、すぐにでも痩せたい！と思ってる方にはこのオンラインジム、オススメですね
、、、以上、SHINYABODYLABの紹介でしたϵ( 'Θ' )϶
どうですか、参考になりましたか、、、
私書くのが下手なんで、うまく伝わったかは分かりませんが、気が向いたらまたお声掛けください♪( ´θ｀)ノ
ちなみに、紹介割引もあります。
ダイエットを始めて二週間たったんですけど、太ももとお腹が細くなりました♪( ´▽｀)
次回は、勇気がありましたら写真を、、、あげようかとおもいます、、、
すごく長くなってしまいましたが、本日はこれで♪( ´θ｀)ノチャオ～
⬇︎⬇︎ もうすぐ柚子湯！ゆずゆ！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
