今回は”腹式呼吸でのメリット”についてです。
まずは、腹式呼吸時の基本ポイントをチェックしていきましょう！
① 姿勢は背筋を伸ばし真っすぐ立つ、もしくは足を床につけて浅めに座わる（お腹や首、喉、舌等のリラックスさせましょう）。
② 息は多く吸い過ぎないようにしましょう（多く吸うと胸式呼吸になりやすいため）。そして、胸や肩は動かさないようにしましょう。
<なかなか腹式呼吸のコツがつかめない場合はこちらを試してみましょう！>
◎ 仰向けになる
仰向けで寝てみると腹式呼吸が自然にしやすくなります。軽く膝を曲げて仰向けになりお腹に手を置き呼吸に意識を持ちましょう。
寝ながら歌うのも力が抜けて良い練習方法になりますよ♪
◎ 椅子に座って行う
椅子に座り脚は肩幅くらいに広げ、上半身の力を抜いて前に倒す。
腰の後ろの脇の方に息を入れ膨らませる（鼻から吸うとわかりやすいでしょう）。
そのまま膨らましてキープする。そして、口からゆっくりと息を吐きましょう。
段々と感覚が掴めてきたら、喉を開き口から吸い腰の後ろの脇の方へ入るようにしましょう。
※それでも呼吸がうまく行かない場合は、先にしっかり吐き切りましょう。吐き切ると腹式呼吸になりやすいです。
住所
〒185-0021 東京都国分寺市南町3-28-7
Joinus国分寺Junior 101
TEL 042-307-8574
国分寺駅を南口に降りてマルイ沿いに右にまっすぐ進みます。
そして 大きなマンションが見えてきます。さらにまっすぐ行くと
道路があります。それを渡ったら目の前です。（１F）駅から徒歩２分です。
（南口と北口を連結している花沢橋という橋があります。
その橋を渡った場所です。）
国分寺 小平 にある ボイス トレーニング スクール『ボイトレ』教室