まごわやさしい

スマッシュ３日目は
食前に定着サプリのんで、

まごわやさしい

まめ
ごま
わかめ 海藻
やさい
さかな
しいたけ きのこ
いも

をなるべく心がけての一日😊

朝は具だぐさんのお味噌汁
昼は野沢菜おやき
夜も、具だくさんのお味噌汁とクレソンとお豆たくさんポテトサラダをメインにご飯とキムチも軽めで。


今朝は
体重 －２＊１㎏
体脂肪 －１%

脂肪が筋肉に変われば代謝が上がる！
これからも楽しみっ😊

やったからには、数値の変化ももちろん嬉しいけど、やった自分が嬉しくなんだか色々できると自信さえついちゃう☺👌

心も体もスッキリするからやはりまた来月もやるぞ🎶

錆はこびりつく前にメンテしてあげたいよね。

皆様も美しく輝きを放つために自分で磨き始めましょ😊


ご興味あるかたご連絡くださいね。
サポートいたします🌠

スマッシュでファスティング

年末年始で体重アップした分は、韓国旅行で代謝アップし、すんなり落ちました✨

というわけで体内クレンズ😊👌

今日から３日！頑張ります✨
３日目、美味しく食べれる時がすごく楽しみっ❤

皆様年末からの持ち越しがありでしたらぜひ、リセットしましょ。
ご興味あるかたはご連絡くださいね！

ソウルでお買い物

ロッテデパートの地下で、美味しくて人気と言うお菓子をお土産に✨



韓国産のエゴマ油
香りがよくサラダやチャプチェとかにかけたいな。
オメガ３ね✨



いろんな種類がありますね✨
トマトは美白✨
シアバターは保湿




今回、探してた韓国コスメ
ロッテdutyfreeで小さいブースだったのでたまたま見つけられテンションあがる🎶

美肌成分たっぷり✨
ブルガリアンローズのセラムが特に大ヒットとお聞きしてたので使ってみます😊

ニキビ跡の消ゴム👌とまで呼ばれているとか😊

卵のようなお肌のかたが韓国にはたくさんいました✨
私もなりたいな。

ソウルで燃える

週末を使い極寒の韓国へ
－９度と言うことでヒートテックタイツデビューしようかと成田のユニクロに入ったら完売でした！外国のかたに人気であるだけ買うかたもいるとのこと


というわけでついたら～韓国食で暖まります！！





こちらのタッカンマリが人気と聞いて早めの夕方に行って来ました。

まるごと一匹！あとじゃがいも、キノコなども
ニンニク唐辛子、お酢やタレなど自分好みのたれを作り食べました。

お店のかたが大胆にハサミでちょきちょき、、〆でうどん、お餅いれてるかたもいましたよ。

内蔵が暖まり、帰りも夜中も寒さを感じず燃えてました

そして翌朝、体重一キロ減ってました！
これはまた食べたい！！

帰りお店のそとは－にも関わらず、長蛇の列でしたよ

ママプレナーズ

ママプレナーズの一員としてご紹介いただきました。

https://www.facebook.com/atsuko.shiramizu?ref=tn_tnmn
 

http://www.mompreneurs-japan.com/015-%E7%BE%8E%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%82%BF%E3%83%BC-mompreneurprofile/