尼崎中長距離記録会

今日は少し早めに仕事を上がれることになったので、急遽走ってきました。

今週末に高校駅伝が控えているからか、やたら3000mへの出場者が多かったので心揺れました。…が、わざわざ高速飛ばしてきてるので、同じ値段ならより長くということで5000mに出場（笑）


スタート。
うっかり前の集団と離れてしまい、地味なペーランとなりました。

スパートはしないと決めていたので、ラスト3周だけピリッと。

3'03-3'06-3'08-3'08-2'55
の15分21秒。

前と比べると余裕を持って終われたので、週末のハーフへのいい刺激になったかと思います。

帰りに大好物を食べました。

ハーフはこれ↓で73'11(去年)を切ります。

昨年は11月にこれを着て10km走りましたが暑さにやられました。


熱中症対策をせねば！

10/18(Tue)
PM: 11k JOG [SuperEasy]

10/19(Wed)
AM: 4k JOG
PM: [Race] 5000m (15'21"78)













オグナナがついったで『これから宮古島で撮影だよ！』『残り1シーンです(^O^)』とかつぶやいてるけど、きっとアレの撮影なんだろうな～。・°°・(＞_＜)・°°・。
















でも俺、絶対買うよぉぉぉおおおおお
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*





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芸術と秋祭り

10月頭の連休は直島に行ってきました。GW以来、今年二度目です。島全体がアートの直島。日本、海外からの観光客であふれていました(^^)

今回は友達のお姉さん夫婦を訪ねて。岡山県宇野港からのフェリーですが、今回は初めて車を港に車を停めていきました。往復530円。安い！

島に着くと、家プロジェクト巡り。

夜はシェフである旦那さんの手料理を家でいただきました。

さすがシェフ！うますぎ！

翌日は昼までのんびりして、昼は島のカフェ『コンニチハ』でパスタとリゾットの大盛り。みんな大盛り。

夜はラーメン。

で、この週末は地元の秋祭りでした！
九月からひと月、毎晩準備からの飲みで睡眠不足が続いていましたが、金土日、そして今日の後夜祭でひとまず終了。神輿を担いで肩や腰が、激しく筋肉痛です(^^;;

田舎の伝統行事。若い自分たちが守っていかんとです(^^)

大変でしたが、終わってみるとやっぱり寂し～い気分です


10月は祭り以外にもあれこれあってかなり忙しいです。11月一週までは我慢の毎日ですね



時間を見つけてJOGは続けていましたよ

10/9(Sun)
AM: 13k JOG [Easy / 54']

10/10(Mon)
PM: 12k JOG [SuperEasy / 55']

10/11(Tue)
PM: 13k JOG [Easy / 52']

10/12(Wed)
PM: 6k PR [10'35-9'40]

10/13(Thu)
PM: 13k JOG [SuperEasy]

10/14(Fri)
Rest

10/15(Sat)
PM: 13k JOG [Easy / 52']

10/16(Sun)
PM: 17k JOG [SuperEasy / 77']

10/17(Mon)
AM: 20k JOG [SuperEasy / 90']
PM: 12k JOG [SuperEasy / 60']



今週末は和歌山ジャズハーフです。
三度目の出場。

目標は仮装して去年以上！

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神戸市長距離記録会

木曜の夜のレースに出場。

会場ではレース仲間にたくさん会えました。普段iPodが唯一のラン友の自分にとって、会場で仲間に会うのが最高の楽しみです。話しているだけでたくさんの刺激をもらえますしね。

さて、駅伝を控えた高校生や女子実業団の選手たちが多数出場するこのシリーズ。今回は女子１５００m日本記録保持者の小林祐梨子さんも同じ組で出走です。

レースは１５分切りを目指す高校生が主導権を握りスタート。２組目狙いの１５分３０秒でエントリーしたのに最速の１組に入れられてしまった僕は、ヒィヒィ言いながら中盤あたりにつきました。
先頭のペースはそれほど速いわけではありませんでしたが、やはりスピ練不足の自分には３分前後のペースはキツかった・・・

２０００過ぎで離れた後は、同じように前に付けなかった数名とゴールを目指しました。

体感と、スピード感覚が少しズレているような気がします。フルを目指してのJOGばかりではあきまへんどす。


ズレといえば、関係ないけど今回もまた靴ズレをおこしました。スタート直後から左足が靴の中で動きまくっていました。

サイズの合わない靴でレースに出るのは、そろそろやめにしないといけないのかもしれませんね。

レースの後はもちろんぉ！

10/2(Sun)
AM: 21k JOG (92')

10/3(Mon)
PM: 12k JOG

10/4(Tue)
PM: 8k JOG (途中6分間走)

10/5(Wed)
PM: 4k PR (13'50)

10/6(Thu)
AM: 4k JOG
PM: 神戸市長距離記録会5000m
15'22"71
(2'59-3'02-3'08-3'12-3'01)

10/7(Fri)
PM: 3k PR (10'30)*2+1k*1 (2'47)

10/8(Sat)
AM: 10k JOG
PM: 13k JOG


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