先輩の現地調査（リフォームの計画をされているお家の調査）に同行させてもらって
かなり大きなお家の寸法をあっちこっち測ってきたんですが、
まるで夏のような陽気にすっかり汗をかいてしまいました。
私は汗をかくのが苦手です。
だから夏は嫌いなんです。
でも夏が好きな人って多いんですよね。
この違いって何だか分かりますか？
って
「何の話してんだ？」
そう思いましたね。(´・ω・｀)
今日は「 Ａ は Ｂ があるから Ｃ になる」のお話です。
「暑さのあまり、アホな話はじめたな！」
いまそう思いましたね(´・ω・｀)
ところがこう書くと格好よく見えます。
ＡＢＣ理論 (´・ω・｀)
あ、「(´・ω・｀)」は必要ありませんでした。
このＡＢＣ理論、アメリカの臨床心理学者アルバート･エリスが論理療法（Rational TherapyのちにRational Emotive Behavior Therapy）
の中で提唱した考え方で、
Ａ（Activating event)出来事がそのまま
Ｃ（Consequence）結果（感情と置き換えた方が分かりやすいかもしれません）に
直結するのではなく、
その間にはＢ（Belief)固定観念・信念 が存在するというものです。
先ほどの私の例でいうと、
「汗をかくことはベタベタしてとても嫌なことだ」
というのが私のビリーフ。
「汗をかくと、その後のビールの美味しさが倍増するぜ、ひゃっほ～♪」
というビリーフの持ち主にとっては、そりゃもう夏は楽しい訳です。
固定観念というやつは恐ろしいもので、
育った環境や、特に両親からの影響で、知らないうちに刷り込まれているものもあります。
いい信念は自分の力になりますが、
非合理な信念（Irational Belief)は本人や周りの人を苦しめることが多々あります。
自分の感情のこの自動的な流れ（ビリーフシステムといいます）を認識するだけで
自分自身のココロを客観的に捉えることができます。
なぜ自分は怒っているのか、悲しいのか、ちょっとだけ冷静に考えてみるんです。
「非合理だな」と思ったら、ビリーフシステムを入れ替えてやればいいんです。
せっかくなので、私もビリーフを入れ替えてみようと思います。
「私はタマネギが苦手です。」
「入れ替えるとこ、違ってるやん！！」
ヽ(｀Д´)ノ
お後がよろしいようで。
頑張って書きますので、こちらから応援よろしくお願いします
にほんブログ村