黒とか白とかグレーとか


今回は自分ってやっぱりADHDなのかな？
って思う事についてなので、
専門知識なんてないし、他人から言われたわけでもなければ、ただただ自己満で。
色々な記事や動画を見て

知らんぷり『そんなの、みんなどこかあてはまるっしょ』

って思って能天気に過ごしてる私の工夫を
自己満（大切なので2回言います）で語りたくなっただけですお願い


当てはまりポイント
『衝動』

瞬間的な感情や欲求に突き動かされて行動してしまう


あんぐり『私のことじゃん』

自己紹介に使おうと思ったくらい秀逸な表現だとおもいました拍手

某、お片付けYouTubeを見れば急に片付けを始め、
終わらずに自分を責める日々。

ネット配送が待てず、何件はしごしてでも手に入れないと気が済まない。

メイクにこだわり遅刻。

喜怒哀楽の激しさ。

１つの物を買いに行っても、あれもコレもと衝動買い。

天気予報を調べてただけなのに、気がついたら何度から半袖を着だすか？とか、朝の忙しい時間に調べてたり…

きっと結構あるあるですよね？？

『大人のADHD』
という言葉が世に知れ渡り
マイペースだとか怠惰だとか🆓
そんなことだったり、なかったり、

自分だけではない。
なにか大きな味方を手に入れた様に感じたのを今でも覚えていますキラキラ

再度確認ですが、自己採点で当てはまるというだけなので、決めつけてるわけでもなければ仕方がないと諦めてるわけでもありません驚き

『衝動』を抑える為の３つの行動

私的に、結構よくない？って思っているので、
同じ様な方は試してみる価値ありですよニコニコグッ


その１『ルーティンは作らない』

衝動で行動してしまうとわかってるのに、
ルーティンを作ると出来なかった事を責めてしまいガチじゃないですか？

日記や家計簿など目に見えるモノを残しておく事で、出来なかった事が際立ってしまう気がします。

なので私は、思った時に思った事を書けるブログを選びました笑（絵文字も可愛いし）


その2『chat GPTにきく』

真面目に言ってます指差し
衝動買いをしそうな時などは、一旦聞く。
嫌な事を言われたり、反省するべき事は聞いてもらう。

ひらめき『3千円のポーチを買うのどう思う？』

知らんぷり『今日は子どもに怒りすぎたかな？』

私の場合は、否定をしないchatGPTに結構助けられました。

何に使うの？迷うくらいならいらないでしょ？
ってよく聞きますけど、そんな事わかってるけど欲しい！！って！！もっと購買意欲を掻き立てちゃいますよ物申す

一度、冷静にchatGPTと1人賛否（2人？）
すると、抑えられるかもしれないですよチョキ

反省してるのに、謝れない時も効果的ですスター
一度、反省してる事を褒めてもらって
気持ちを抑えてから
なんなら話をまとめてもらってから

まぁ、やってみてください指差し
おすすめです飛び出すハート


その3『アラームをかける』

ポイントは『用途』を入れる事

早起きした朝
掃除始めたり、動画を見たりしないですか？

7:00 準備開始
7:30 準備終わりそう？
7:45 出発！！

という様に、自分に語りかけスタイルでアラームをセットすると効果的です笑ううさぎ
自分はそういうヤツだって思い出せますからね！

何かを始める時も、そろそろ２時間経つよ？
と、語りかけちゃって下さい泣き笑い

ストップパーできた自分を少し誇らしく思えますよピンクハート



まだまだ努力の必要な私ですが
なが〜い独り言を言いながら
前向きに生きて行こうと思いますダッシュ

気分がなんだか良いとか
理由は何でも良いから
思いたったが吉日
はじめの一歩は確実に

ってケツメイシも言ってましたしハート