思考がぐるぐる、同じ事ばかり考えてしまうとき

こんにちは＆こんばんは
カウンセリングルーム・スマイルガーデンの
島津なみ です


気が付いたら
一日の中で何度も何度も
同じ事ばかり考えてしまう…


そんなことはありませんか？



人が言った言葉や　

仕事で起きた出来事…



自分の言った言葉や　

自分のした行動…



思考はその名の通り　
考える事が仕事なので


思考に身を委ねていると　　
延々と繰り返します😵‍💫



思考は　
自分の仕事をしているだけですが

思考のしたいままに考え続けると

頭痛がしたり　体が怠くなったり
心も体も重たくなってきます😮‍💨



そんな時は
一旦リセット！　のタイミングです☝️


まずは深呼吸して
外に出て自然に触れましょう🍀



一歩　屋外に出てみると

外には
空があって　雲があって　風が吹いていて
音も聞こえて　匂いもしてきて…



道路があって　家があって　木が生えていて
花が咲いていて　鳥や虫も生きている…


屋内でじっとしている時より　
色んな刺激を受けられます✨



あなたが目の前の自然を感じている時
今　ここにいます😌



思考がぐるぐるやってきて
それに巻き込まれてしまうと


今ここから遠く離れた妄想の世界に
行ってしまいます😅



今ここには沢山のモノがあります
生命があります


そして　
私もあなたもそんな生命の一部です


一歩、外に出て
自然を感じてみて下さい🍀



自然の中に身を置くと
自分自身も

大きなこの世界の　
生命の一部だと実感します😌



さっきまで
自分が思考に巻き込まれて
妄想の世界の住人になっていたことも
見えてきますね　笑



そして　もし

今ここにいる時　

思考ではない何かが
頭ではない場所からやってきたら


どんなモノでも区別しないで
ただ　ありのままに　感じてみて下さい✨


それは　いつも　
最適なタイミングでやって来ます✨


どうぞ
安心して感じてあげてみて下さい🍀


それでもやっぱり
感じるのが怖い時は

一人で頑張りすぎないで
どうぞセラピストに頼って下さいね☺️


何となく
寂しさを感じてはいたものの
どうしていいのか分からなかった私に

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または
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では
あなたの心のお庭に
笑顔の花が咲きますように🌻

LINEの返事が来なくて気になる時

こんにちは＆こんばんは
カウンセリングルーム・スマイルガーデンの
島津なみ です


今日も恋愛のお話です


パートナーや好きな人から
LINEの返事がなかなか来なくて
気になってしまうこと　ありませんか？


最初は
「仕事忙しいのかな？」
「マメに返信するタイプじゃないからね」
「また面倒くさがっているのかな？」


頭は何とか理由を探して
自分を納得させようとします


それでも返事が来ない…


だんだん腹が立ってきます
「ちょっと、いい加減、遅過ぎない？」
「私はすぐ返信してるのに失礼じゃない？」


それでも返事が来ない…


今度は悲しくなってきます
「ああ、彼にとって
私はそんなに大切じゃないんだな」

「結局、いつも私だけ
我慢して歩み寄ってバカみたい」



こんな思考のロジックに
巻き込まれてしまう事　ないですか？


（かつての私はいつもこのパターンに
ハマってもがいていました　笑）


SNS等で目にする恋愛マニュアルを見ると


「LINEは　一度送ったら
返事が来るまで待ちましょう」

「気になって
追加でメッセージを送りたくなりますが
相手にプレッシャーをかけてしまうので
避けた方が良いでしょう」


なんて事が書かれています


（私も以前は真剣に頷いてました　笑）


確かにそれは最もなアドバイスです


ただ、これだけだと
根本的に理解しておきたい部分が
抜けてしまっているのです


根本的に理解しておきたい部分というのは
「どうして気になってしまうのか？」
という所です


では、どうして
好きな人からLINEが来ないと
気になってしまうのでしょうか？


同じLINEの返事でも


会社の同僚や
特に好きではない異性の友人からの返事は
来ても来なくても気にならないのに


どうして好きな人のLINEとなると
こんなに気になってしまうのでしょう？


「好きだから」


それはそうですね　その通りです
だって好きなんだもん！　笑


ところが　
それ以外に大きな理由があるのです


それは


「期待」です


好きな人に
知らず知らず期待をしているのです



「付き合ってるんだから○○して欲しい」
「夫婦なんだから○○するべきでしょ？」



期待自体が悪い訳ではありませんが
期待は膨らみ易いので　注意が必要な存在です

　

期待は大きくなると重くなります
重くなると執着に変わっていきます



では　ここで問題です
どうして私達は
好きな人に期待をしてしまうのでしょうか？



それは安心させてあげたいからです



誰が？
エゴ（思考）が　です

　

誰を？
チャイルド（幼い自分）を　です



どうして？
チャイルドが心に痛みを感じているから　です
　


私達は幼い頃に感じ切れなかった
ネガティブな感情（痛み）を　
心の中に残したまま
大人になってしまいました



子供の頃の未熟な（成長途中で未完成な）
私達の心で　


真正面から
全ての感情を感じ切るのは不可能でした



全部を感じ切ろうとしたら
耐えられずに壊れてしまったでしょう



そして　そんな未熟な幼い心を守るために
存在しているのが「エゴ」です



エゴは私達の心を守るために
「思考」という機能を発達させました



エゴは
悲しみや寂しさを感じているチャイルドを
安心させたくて「期待」を与えます



つまり　
私達の期待が大きくなっている時



必ずそこにチャイルドの痛みがある
ということです

　

好きな人からのLINEの返事が来なくて
気になってしまう時は
　


「自分の心の中に
幼い頃に感じ切ることができなかった
未消化な感情があるんだな…」


「私の心の中の
幼い私が寂しがっているんだな…」


そんな風に自分の内側を感じながら

今この瞬間　湧いてくるモノを

ただ　受け容れてあげましょう

　

今までずっと気付いてあげられなかった
幼い頃の自分＝未消化な感情　
に気が付いたら

自由に表現させてあげて下さい


そうして一つ一つ
自分の心の痛みが癒されていくと


自然と男性とのパートナーシップも
築かれていく…ということですね♡


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どうしていいのか分からなかった私に


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あなたの心のお庭に
笑顔の花が咲きますように🌻

愛されたいのに男性が信じられないあなたへ

こんにちは＆こんばんは
カウンセリングルーム・スマイルガーデンの
島津なみ です


私はいつの頃からか
表層は深刻じゃないと思っていましたが
潜在意識では根深く男性不信でした　😂


すでに
2〜3歳位から
とにかく男性が怖くて　嫌いで


父親以外の男性が近寄ると
父親にしがみついて大泣きしてました😭



小学生位からは

男子って女子のスカートをめくってみたり

机の中がグチャグチャだったりするので



男子が汚く感じたり
男子に怒りを感じたり


男性のやることが理解できず意味不明で
男性が下等な生き物に思えたりしました


途中途中で
好きな男子や仲良しの男友達はいましたが


心のどこかでは
ずっと男性が嫌いでした😰



その後
キラキラした大恋愛もしましたし
都合良く扱われた苦い恋愛もしましたが



結婚・出産・離婚を経験して
40代に入り
子育てがひと段落したので



ずっと子育て優先で
後回しにしていた恋愛をしようと
恋活を始めました


　
ところが
大人の女性として
男性と向き合った時
なかなか思い通りに事は進みませんでした😓




そうなると
男性不信の心と同じかそれ以上に

男性を好きになりたい
男性と分かり合いたい
男性から愛されたい
男性に大切にされたい

と思うようになりました😢




どうやったら恋愛が上手くいくのか？



どうやったら男性と愛のある
パートナーシップを築く事ができるのか？



書籍やSNSで勉強したものの

頭に知識を入れても

男性不信が消える訳でもなく



大人の女性としての自分にも
全然自信が持てなかったので


そこで　意を決して
floweringセラピー®︎の基礎講座を
受けることを決めました🌷


セラピーで
自分の内面が見えてくると



男性に対する思いは

実は

父親の存在が大きな影響を与えていると
分かりました



このことが分かった時
納得して腑に落ちました😂



私の父親は
私が物心付く前から
夜になるとお酒を飲んで酔っ払い



私が小学生位から
アルコール依存の症状が酷くなり


毎晩暴言を吐いて
家具を壊しガラスを割したり


悪酔いして　私や姉にも
絡んでくるようになりました😱



私が小学3〜4年生の頃
泥酔した父親に
泣きながら

「もうお酒を飲むのは止めて」

と言って
手書きの誓約書のようなモノに
印鑑を押してもらおうとした事もあります



残念ながら　
父は聞く耳持たずで
暴言を吐いて暴れまくっていました



この時、私は


「この人は
娘の私がここまで頼んでいるのに
改心してくれないんだ」


と、
心が折れたのを覚えています🥶



今思うと
父は酩酊状態だったので
何を言っても聞こえなかったのでしょう



翌日にお酒が抜けても
全く覚えていませんでした




小学生の頃の心の傷が
男性不信に繋がっているのは
当然と言えば当然ですね



ただ、そこから


floweringセラピー®︎で
今ここに意識を向けて


一枚一枚　丁寧に
玉ねぎの皮を剥くように




一つ一つ　丁寧に
湧き上がってくるモノを



今ここに居ながら
しっかりと感じていったら



私の根深い男性不信も
少しずつ変化していきました✨



今では　


男性なりの優しさ
男性だからこその痛み
男性の持つ愛



以前は謎過ぎて意味不明だった部分も
理解できるようになりました🥰



だから
今　男性の気持ちが分からなくて


本当は愛されたいのに
男性を信じられなくて


辛い思いをしているあなたでも
変われる可能性があります✨



どうして良いか分からない時は
セラピーを受けてみてくださいね☺️

　


floweringセラピー®︎は
今ここに意識を向けて


その瞬間に湧いてくることを
ジャッジしないで感じていきます✨


誰の視線も気にせずに
ありのままのあなたでいられる


とても暖かくて心地良くて
心にも身体にも優しいセラピーです☺️


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あなたの心のお庭に
笑顔の花が咲きますように🌻

怒りが湧いてきた時に、水面下で起きていた事

こんにちは＆こんばんは
カウンセリングルーム・スマイルガーデンの
島津なみ です



さて、突然ですが
あなたは誰かや何かにイラッとした時
どうしていますか？


私はかつて
息子の行動に毎日イライラしている時期が
ありました😡


具体的に言うと
・バスタオルを洗面所に置きっぱなしにする
・頼んでおいたゴミ出しを忘れる
・飲みかけのペットボトルを放置する…etc


（※男の子の場合　脳の仕組みとして
好きな物にしか関心が持てないので

注意された内容に関心が無かった場合、
そのこと自体を忘れてしまいがちですね😅）


本人に悪気は全く無く
あくまでも脳の仕組みの問題なので
仕方がない事なのですが


私としては何度伝えても状況が変わらず
その度にイライラして
毎日注意する事にうんざりしていました😓


そして
イライラしたままキツい口調で注意している
自分にも「ああ、また怒っちゃったよ😭」
と罪悪感を感じ
そんな自分にも疲れていました😥
 

 

ところが　floweringセラピーで
自分と深くここに居る時間が
増えるにつれて


自分の内面も
客観的に見えるようになっていきました


自分自身と感情（チャイルド＝幼い頃の自分）
自分自身と思考（エゴが創り出した防衛装置）

それぞれの間に距離が出てきたことで
視野が広くなっていきました


すると　
怒りの下で何が起きていたのかも
分かってきました


怒りの下には…
悲しみがありました🥺



「大切に扱ってもらえなくて悲しい」
というチャイルドがいたのです



チャイルドの存在に意識を向けると
自然に涙が出てきました😭



私の中に存在しているチャイルドは
大人の私に
自分の存在を気付いてもらいたくて
ずっと待っていたのでした


「ごめんね　ずっと気が付いてあげられなくて」
「でも、もうあなたのこと、分かったよ」


そう声をかけて
意識の中でハグをしました
 

 

それから
「どうしたら　チャイルドが
大切にされていると感じるのか？」
考えてみました


そしてある事を思い付き
勇気を出して息子に伝えてみました


「お母さんはね
あなたが○○してくれないと
大切にされていないみたいで悲しくなるんだ」


「でも、あなたが
うっかり忘れてしまうことも分かるから
これからは○○するのを忘れちゃったら
ハグして欲しいでーす！」


ちょっとお茶目に提案してみると
「ええー！！！」と言いながらも

「でも、怒られるよりマシか！」
と言って
ハグをしてくるようになりました😆💕


不思議なことにハグをしてもらうと
心が安らいで全然イライラしないのです☺️


（※医学的には　
スキンシップによる
オキシトシン＝愛情ホルモン
の効果　という事なのでしょう　笑）


更に、しばらくの間は
息子が何かを忘れていた時に
ハグをする事にしていましたが


なんと、いつの間にか
そのハグもいらなくなってしまいました😳
（今は何かの代償ではなく
ハグしたい時にはしてもらっています　笑）


何故かというと
悲しんでいたチャイルドが癒されて
私が私を大切にできるようになり


同時に
息子なりの私に対する愛
（私を大切に思ってくれていること）が
以前より深く感じ取れるように
なってきたからです☺️
 

 

このブログを書きながら
改めて
《自分の内側を自分で癒すこと》
の大切さを感じています


ただ
最初から感情をチャイルド（過去の自分）
として感じてあげる事は
ちょっとしたコツがいるので難しいです



もし、自分で感じてみて

「チャイルドって部分が難しいなぁ」
「感情は感じてみたけど…
なんかモヤモヤするなぁ」

という方は　迷わず
セラピーを受けられる事をお勧めします😊✨



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では
あなたの心のお庭に
笑顔の花が咲きますように🌻

イチロー選手でも打席に立つのは怖かった？！

 

こんにちは＆こんばんは
カウンセリングルーム・スマイルガーデンの
島津なみ です


先日
ある方から素敵なお話を伺いました☺️


プロ野球好きの方には
有名な話なのかもしれませんが　


今の私にピッタリで
グッと挿さる内容でした〜🎯


知らない方の為に
シェアさせて頂きます〜🧚‍♂️

　　↓↓↓

【打率４割を目指した事は無い】

あれだけの打率成績を残した
イチロー選手ですが
「打率」を目標にしなかったのだそうです😳


何故かと言うと
打率を目標にしてしまうと


「もしも最終打席のときの打率が
ちょうど4割だったら
バッターボックスに立ちたくなくなるから」


つまり


次の打席でヒットが出なかったら
打率が4割を切ってしまうから


という事ですね🫣


そこでイチロー選手は
「打率ではなく
ヒットを一本増やしたいと考える」
ようにしていたそうです


バッターボックスに立たなければ
ヒット数は増えませんから


「打席数」が多ければ多いほうがよい！
ということになります


そしてイチロー選手は
「次の目標は、次のヒットです」
という言葉も残しています🥹


ヒットを打つ為に
バッターボックスに立ち続け


一打席一打席を大切にし続けていた
という事ですね☺️


偉大なるイチロー選手でも
「打席に立ちたくなくなる」という
自分の弱さを受け入れて


「じゃあ、どうしたら
打席に立ちたくなるか？」と考えて


自分の気持ちに無理なく出来る方法を
モチベーションに
毎打席、立ち続けていたんだなぁ〜〜〜


と思うと胸が熱くなります😭🔥

 

と言う訳で　早速私も


「弱い私も居ていいよ」
「怖くってもいいんだよ」


と、まずは本当の自分の
我慢していない＆無理していない
本音の部分を受け容れて😊


そこから

 

「じゃあ　成功の数じゃなく（打率）

一回一回　愛から行動しているか？（ヒット数）

を意識することにしよう」


と、自分が無理なく出来る方法で

継続できる方法を

自分と相談して決めました😁✨

 

 

皆さんも

自分の心が折れそうな時や

心の疲れを感じている時は

 

 

まずは自分の弱さを受け入れてからの

自分との約束

してみてはいかがでしょうか？😊

 

 

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