こんばんわ
やっさんですけども。
社会人になって早1年。
ただでさえ少なかった筋肉が落ち、
小5あたりから割れていた腹筋が
消えてしまっていました。
というわけで、
先週の土曜日から、筋トレを始めました。
有識者の方いたら、
アドバイスいただきたいですね、、、、
以下、私が自分で考えたメニューです。
月 胸筋、腕
ノーマルプッシュアップ 10×3
ワイドプッシュアップ 10×3
火 腹筋
クランチ 10×3
レッグレイズ(名前怪しいです)10×3
水 下半身
バーピージャンプ 限界×2
ブラジリアンスクワット 左右各10×3
カーレイズ 20×3
木 月と同じメニュー
金 火と同じメニュー
土 水と同じメニュー
日 休み
設定回数で限界が来るように
負荷を調整しながらやっています。
ゆくゆくは自重ではなく、
お守りを使ったりなんかしてみたいですね。
今後気が向いたら、ちょくちょく体の変化を見せていけたらななんて思ったり思わなかったり。
今後も地道に頑張っていきます、、、、、、。
今日の謎かけ(恒例じゃないです。思いつきです。)
高級ハンバーグとかけまして
中２病ととく
そのこころは
ジューシー(14)
