暑い日が続いていますが皆さまお元気でお過ごしでしょうか。
「喉乾いたな」
と思ったときには既に体は脱水をしてきています。
運動の強度が強いときと
暑く感じているようなときは
早めに水分補給した方がよいです。
また、発汗した量を目安にして
それに応じた水分補給をすると
運動後の疲労感は少なくなります。
私もそうなんですが
よく、運動後に多量に飲むのを見かけますが、
食欲を無くす原因になります。
また、吸収にとても時間がかかってしまいます。
運動後には、時間をかけてのっくり飲んでいくようにすべきです。
何を飲むかについては
自分にあったものなら何でもいいと思います。
水は買うまですることなく
水道水でもよいと思います。
１時間程度の短時間の運動には水だけで十分です。
しかし長時間にわたる運動の場合には、
糖分とミネラル分をを含んだものの方がよいと思います。
また、水と一緒に食塩を少しなめるようにすると良いと思います。
塩分は発汗とともに失われるので
その補給と体への吸収をよくします(浸透圧の作用)。
レッスン中も水分補給をこまめにしていくことを心がけています。
最後に残念なお知らせがあります。
家庭の事情で、
７月２３日がスマイルボディスタジオでの最後のバレトンレッスンとさせていただくことになりました。
大変申し訳ありません。
次回のバレトンは
７月２３日(土)１０時～１１時３０分
です。
お待ちしています。
ｂｙ YUMI
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