健康・美容に気を付けているみなさんは
間食は絶対口にしてませんか？
私、クッキーとかショートブレッドの類
大好きなんですけど、
コレ↓
で最後にしようかと思います。
先日TVで健康番組を見ていたら、
糖尿病とか脳梗塞などの病気には
やはり間食は良くないと話してました。
血糖値が上がってしまうからですが、
では血糖値の上がりにくいものを食べるので
あればいいのかと思い調べてみました。
血糖値の上がりやすさは「GI値」で表しているそうです。
「GI値」とは
グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、
その食品が体内で糖に 変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。
そこで、
GI値が低い食べても良いおやつを紹介します
＜GI値が５５以下＞
ヨーグルト
ゼリー
ココア
クリームブリュレ
パンナコッタ
条件は
１、量は少量にした方が良い
２、よく噛むことが大事
また、
食物繊維が多く含まれるものを食べると糖の吸収を抑えるため
血糖値の急上昇を防ぐことができます。
なので、
我慢ができなくなったら、
コレ↓
そう、ゼリーに変えようかと決心しました。
あと、そのTVでは
ドライフルーツとかナッツも良いみたいですよ。
そんなこともうとっくに知ってるっていわれそうですが、
なかなか我慢ができず、食べてしまっていた私のために
書き記しておきますのでご参考くださいませ。
