『2014ボクシングトレーニング３。』

１月１７日（金曜日）

収録講義＆ライブ講義を終えて、22時過ぎに行ってきた。
24時まで開いているのは本当にありがたい。

①ウォーミングアップ
（ストレッチ・スクワット15回×２セット）
②シャドーボクシング
（サウスポー１Ｒ・オーソドックス１Ｒ）
③ミット打ち２Ｒ
④サンドバック打ち
（サウスポー２Ｒ・オーソドックス２Ｒ）
⑤シャドーボクシング
（サウスポー２Ｒ・オーソドックス２Ｒ）
⑥縄跳び１Ｒ
⑦エアロバイク 10分・４km
⑧腹筋 30回×２セット
⑨ストレッチ
＊１Ｒ＝３分