早朝ウォーキングを続けているyumeです。
朝５時半に起床し、２０分程度ウォーキングをしています。
雨の日はスクワットに変更
体を動かすことを朝のスタートにしています。
体を動かすメリット
・ストレスの軽減と気持ちの向上
日光を浴びることで脳内でセロトニンという「幸せホルモン」が分泌されます。
ストレスが軽減され、気分が前向きになります。
・エネルギーレベルの向上
血流を促進し、細胞一つひとつに酸素と栄養を運ぶことができます。
それによって老廃物の除去が促進されたり、リンパの流れがよくなったりするの で、疲労感の軽減につながり、活力が湧いてきます。
真冬の早朝は寒いのですが、外の空気で目が覚め、歩いているうちに体も温まります。徐々に朝焼けが幻想的でその景色をみるのも好きです。
早朝でなくても、体を動かすことを習慣にしてみましょう。
続かなくてもＯＫ。とにかくまずは行動してみること！
やるかやらないかであなたの未来が変わります。
自分がご機嫌であることが社会貢献！
あなたの未来に乾杯！！
きっとよくなるきっとんとん！