今年の人間ドッグ
特に治療の必要なところはなかったのだが
昨年より悪玉菌が増えていた
タンパク質を摂取しなければ！と気にしすぎて
卵を取りすぎたのか？
先生は毎年、同じ口調、同じセリフで
「血糖値も少し高めなので甘いものも、うどん、パン、ご飯
卵を控えてください」と仰るので
そんな真剣に受け止めていなかったけど
もう６０代だし
今年は本気で腸内環境整える！
まず朝食
子供の時からずーっとパンだったけど
納豆ご飯か、グラノーラにしてみた
ところが、市販のグラノーラで満足いくものがないし
あっても、バカ高いので（こっち！）
自分で作ってみたら
びっくりするほど美味しい！！
オートミールにココナッツオイル、メイプルシロップ
オーブンで１５分
ひっくり返してナッツ類を加えてさらに１５分
あとはレーズンを混ぜて出来上がり～
オートミール１袋で３回作れる
経済的～
最近は調子に乗って
いろんな組み合わせに挑戦している
黒ゴマ＆ブラックチョコも美味しかった
朝食はこれにヨーグルト、バナナ、オリゴ糖、豆乳を
ミックスして食べる
腸内は見えないけど
身体の所々で良い影響が見え隠れしてるので
３か月後の血液検査で確信に変えたい