こんばんは。
smile☆messenger 清水佑実恵です。
第3回心のレシピ～コミュニケーションアップでらく～にさくさく人間関係をよくする方法～
感情をコントロールする ①感情が生まれるメカニズム
今回から４回は、感情をコントロールするためのスキルがメインになります。
ここからが、かなり濃く、深く、専門的な知識も入ってきたりの内容になります。
自分を知ること、
自分が変わることによって
周りを変える、影響を与える。
そうなるには、
どんなメカニズムで感情が生まれるのか
自分の思考パターンがどんなものか
自分の価値観、信念、
間違っている思い込みは何か
自己受容し、自己概念をあげる
望ましい理想のじぶんへと変わる。
この過程を４回にわけてお伝えするつもりです。
他人をコントロールはできません。
自分が変わることでの
周りへの影響ってものすご～く大きいです。
それは私自身も実感しています。
また、おいおいお話しできることでしょう。
①感情が生まれるメカニズム
人が五感から受け取る情報は
なんと、毎秒２万ビット！
ですが、そのうち処理できるものは
たったの126～134ビット。
わずか、6～7％の情報だけです。
ちょっと目を閉じて思い起こしてください。
今いる部屋の中に
赤い色のものって
何個あるか言えますか？
目を開けて赤い色のものを探してください。
どうでしょう。
しっかり思い浮かべることができていたでしょうか？
テーブルに置いてあった雑誌の表紙
デスクの上にあるペン立てに入れた赤ペン
時計の秒針
近くにいる同僚のネクタイ
今日の洋服のボタン
あ？え？ ほんとだ。
こんなにあった？
なんて思うかもしれないですよね。
そうなんです。
あなたが必要と思っている情報以外は
フィルターを通して
「削除」されてしまうのです。
またそのフィルターを通る際には
「歪曲」「一般化」 ということもされています。
よく子供にむかって言っていますが
「なんで、いつももっと早くに宿題をしないの？」
いつも？
早くに宿題をしない？
それは本当でしょうか？
早くに終わらせていることもあったと思います。
いつもではないんだよね。
すっかり事実を歪めて
いつもそうだ と決めつけています。
人はほとんどが自分の思考の中に
留まっているんですよ。
事実はひとつ、解釈は無数 です。
あなたが思う事実がどうであろうと
他人の事実が同じとは限らない。
あなたが
コミュニケーションがうまくいっていない誰かを思い浮かべて
話がかみあわない、伝わらない、
と思っているとしたら
それは当然のことではないでしょうか？
だって、解釈が違うんだもの。
そういったメカニズムを知っているか知らないかだけでも
あなたが今まで うぅ～・・ と悩んでいたコミュニケーションも
少し違ってくるのではないでしょうか？
そして、昨日はスペシャルゲスト講師として
マイコーチ吉澤ゆかさんの講義もありの
めったにない上質な時間。
インサイド・アウト
結局は自分自身を見つめ
自分を受容し、自分を認めてあげないことには
自分を変えることはできない。
そして、
自分が変わることでしか、
周囲に影響を与え、
変化を起こすことはできないのです。
すべては自分が源 です。
身につけたい七つの習慣（愛の原理）は
もちろん他人に対してもそうであってほしいですが、
自分に対しても使ってあげてね。
傾聴、支援、励ます、尊敬、信頼、受容、意見の違いは交渉する
自分自身へも優しい自分になりましょう。
そして最後に
反復はスキルの母 です。
何度も何度も学んだことを使ううちに
しっかり身に付き、無意識にできるようになります。
ただ、いっぺんにたくさんではなく
ひとつずつ、チャンクダウン（細分化）して
活用しましょうね。
いっぺんにたくさんをやろうとして
はぁ～できなかった・・ 忘れてた・・ やっぱり私ってだめだ・・
と自己概念を下げないためにも
ひとつずつ、一歩一歩です。
あなたが、今いる現場で
まずこれだけは改善したいと思っていること
いつもならうまくコミュニケーションとれない相手の話を
最後まで傾聴するぞ など
具体的に学んだことをどこで使うか決めてみてください。
以上が
ゆかさんからのメッセージです。
素晴らしい講義をしていただき、
本当に感謝です。ありがとうございます。
皆さん、時々講座の資料を出してきて
思い出してくださいね。
次回は。。。
②感情を左右する思考パターン
今回の「削除」、「歪曲」、「一般化」
がよ～く分かる動画を準備し、
復習をしたいと思います。
自分の思考パターンがどんなかに気づき
その思考の癖、心の癖をかえるスキルを
お届けします。
自己受容については
第５回の ③ビリーフの影響と自己受容で
しっかりお話しできることでしょう。
あ、そうだ、
毎回、講座の始めには復習をするんですが
今回みなさんがとっても素晴らしくって
しっかり覚えていて
わたしが聞くまでもなく
５大欲求 、 致命的な七つの習慣、
身につけたい七つの習慣、 ラポール・スキル
など など すらすら答えてくれたんです。
素晴らしい！！！
本当にみなさんが真剣に熱心に講座に参加されて
たくさん気付いたり学んだりしてくれてるんだ～。
とっても嬉しい。幸せ。 です！！
本当に感謝です。ありがとうございます。
また次回もみなさんにお会いできること
楽しみにしています。
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