こんにちは！！
maruです！！！
痩せたい！！
細マッチョになりたい！！
女性から
「触らせて♡」
と言われるような
ボディを手に入れたい！！
お腹回りのお肉を
どうにかしたい！
のであればあなたは
筋トレを
する必要があります。
「毎日筋トレしないと
いけないんでしょ？」
と思うかもしれません。
大丈夫です！
毎日筋トレする
必要はありません！
筋トレするだけの
時間もなければ
体力もないはずです！
僕も毎日なんてできません！！！
でも週に何度かは
筋トレをする必要が
あります。
想像してみてください。
友達と海に行ったら。。。
友達は堂々と服を脱ぎ
颯爽と浜辺に向かって行きます。
厚い胸板。
６つに割れた腹筋。
太い腕。
一方で自分は
人目を気にしながら服を脱ぎ
ダルダルボディを隠しながら
歩いていきます。
ただでさえ夏で暑いのに
厚い脂肪を
身に纏ったお腹。
「寄せて上げればDカップ！？」
ただお肉が付いただけの胸板。
友達のボディは
すっきり逆三角形なのに対し
自分はのシルエットは
まるでドラム缶。
すれ違う女性の視線は
友達に。。。
偶然を装って声を掛けた
女の子からは
白い目で見られ。
気付けば友達が
女の子と楽しく
話している。。。
「あの時、筋トレしておけば。。。」
とならないためにも、
早速今日から
筋トレを始めましょう！！
でも、毎日する
必要はありません！！
2～3日に一回、
最低30分間
で十分です！！
「超回復」
って聞いたことありますか？
筋トレをすると
筋肉の組織が
傷ついた状態になります。
筋肉痛ってヤツです。
筋肉痛こそ
細マッチョになる
チャンスなのです！！
その傷が回復するのが
2～3日かかります。
そして回復した筋肉は
筋トレ前よりも
パワーアップしているのです。
これが超回復です！！
筋肉痛の時に
いくら筋トレしても
十分な超回復は
得られません。
むしろ、思わぬ怪我を
してしまうリスクも。。。
なので、ちょうど筋肉痛がなくなる
2～3日がベストなのです！！
僕は3日に1回、
腕立て伏せをしています。
深く、
ゆっくり、
じっくりとです。
短い時間ですが
集中して筋トレします。
1時間かけてダラダラ
やるよりも
ずっと効果的です！！
もし、
毎日筋トレできちゃうぜ！
という方は、日替わりで
鍛える部位を変えれば
問題ありません。
夏本番まで
まだ間に合います！！
真夏の海で堂々と
服を脱ぐあなたの
ボディを想像してみてください。
服を脱いだ瞬間から
女性はあなたのボディに
注目です！！
早速今日から
筋トレを始めましょう！！
maruです！！！
痩せたい！！
細マッチョになりたい！！
女性から
「触らせて♡」
と言われるような
ボディを手に入れたい！！
お腹回りのお肉を
どうにかしたい！
のであればあなたは
筋トレを
する必要があります。
「毎日筋トレしないと
いけないんでしょ？」
と思うかもしれません。
大丈夫です！
毎日筋トレする
必要はありません！
筋トレするだけの
時間もなければ
体力もないはずです！
僕も毎日なんてできません！！！
でも週に何度かは
筋トレをする必要が
あります。
想像してみてください。
友達と海に行ったら。。。
友達は堂々と服を脱ぎ
颯爽と浜辺に向かって行きます。
厚い胸板。
６つに割れた腹筋。
太い腕。
一方で自分は
人目を気にしながら服を脱ぎ
ダルダルボディを隠しながら
歩いていきます。
ただでさえ夏で暑いのに
厚い脂肪を
身に纏ったお腹。
「寄せて上げればDカップ！？」
ただお肉が付いただけの胸板。
友達のボディは
すっきり逆三角形なのに対し
自分はのシルエットは
まるでドラム缶。
すれ違う女性の視線は
友達に。。。
偶然を装って声を掛けた
女の子からは
白い目で見られ。
気付けば友達が
女の子と楽しく
話している。。。
「あの時、筋トレしておけば。。。」
とならないためにも、
早速今日から
筋トレを始めましょう！！
でも、毎日する
必要はありません！！
2～3日に一回、
最低30分間
で十分です！！
「超回復」
って聞いたことありますか？
筋トレをすると
筋肉の組織が
傷ついた状態になります。
筋肉痛ってヤツです。
筋肉痛こそ
細マッチョになる
チャンスなのです！！
その傷が回復するのが
2～3日かかります。
そして回復した筋肉は
筋トレ前よりも
パワーアップしているのです。
これが超回復です！！
筋肉痛の時に
いくら筋トレしても
十分な超回復は
得られません。
むしろ、思わぬ怪我を
してしまうリスクも。。。
なので、ちょうど筋肉痛がなくなる
2～3日がベストなのです！！
僕は3日に1回、
腕立て伏せをしています。
深く、
ゆっくり、
じっくりとです。
短い時間ですが
集中して筋トレします。
1時間かけてダラダラ
やるよりも
ずっと効果的です！！
もし、
毎日筋トレできちゃうぜ！
という方は、日替わりで
鍛える部位を変えれば
問題ありません。
夏本番まで
まだ間に合います！！
真夏の海で堂々と
服を脱ぐあなたの
ボディを想像してみてください。
服を脱いだ瞬間から
女性はあなたのボディに
注目です！！
早速今日から
筋トレを始めましょう！！