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ありがとうございます
可愛い色気を纏う女性
を目指し中
28歳OLあこです
最近、仕事が忙しいうえに
資格の試験も迫っていて
毎日バタバタしております…
私、
生粋の豆腐メンタルなので
すぐに精神的に余裕がなくなります
今日はそんな私が仕事でうまくいかなくて
モヤモヤした時にやることを
２つ紹介します
とにかく書き出す。モヤモヤしている時って、
自分の感情に嘘ついていることが多いです。
「本当はこう思ってるけど、常識的に間違ってるからそう思わないようにしなきゃ…でも…」
と、
感情に蓋をしようとしているけど、
しきれていない状態。笑
でも感情に間違いなんてないんですよね。。
だから、
感情を蓋するのではなくて、
まずは素直に吐き出してみて
客観視してみることを心がけています。
例えば…
上司からミスを指摘された。
嫌味っぽく言われた（からイライラした）けど、
言っていることは正しい。
だから素直に受け止めなきゃ…
となることが昔よくありました。
（↑真面目な性格）
この場合、
指摘は素直に受け止めたら良いと思います。
でも、イライラした自分を否定する
必要はないんですよね。
そこは切り離して考えることが
大事だと思うんです。
だから、
「嫌味っぽく言われたら、
そりゃ腹立つよね！」
って自分に言ってあげるようにしてます。
自分の中で完結している分には
誰にも迷惑をかけていませんし、
否定もされませんから！
ただこれって思考のクセなので
頭の中で気付いて直すのは難しくて
やっぱり書き出して客観視するのが一番！
ちなみに私の場合は、
モヤモヤしたり落ち込んだ時に吐き出す用の
Twitterフォロワー0人の鍵垢を作っています。
Twitterを利用している理由は
２つあります
まず一つ目は、
メモ帳だと、書き始めと書き終わりで
心情が変化による矛盾が文にでてきてしまい、
気になって文章を見直してしまうから。笑
（↑やっぱり真面目な性格）
二つ目は、
「Twitter＝外部に発信してる」という気分になれるから。
本当は誰かに聞いてもらいたいけど、
そんなしょっちゅう愚痴を
聞いてもらうのも…ね。
だから誰かに発信している
気分になれるTwitterを利用してます。
なんちゃって瞑想する瞑想って馴染みのない方からすると
難しそうに思うかもしれません。
私もそうなので、
ちゃんとした瞑想っていうより
なんちゃって瞑想してます。笑
寝る前に音楽を聴きながらぼーっとする。
呼吸に集中したり、カウントしてみたり。
それだけ。
たぶん早い人だと1秒で
モヤモヤが頭を支配すると思います。
でも大丈夫。
それが普通です。笑
「モヤモヤするけどいったん後で考えよう、
今は今の呼吸に集中しよう」
ってリセットして、
またボーッとします。
それでも難しい時、、
私の場合は死体になりきります。笑
「私はもう死んだのだ…
」
」って思うと、
今不安に思っていることや、
過去の失敗はどうでも良くなります。笑
死んだら、
過去の失敗によるダメージもないし、
不安な未来も来ないから。笑
そうすると少し冷静になれて
モヤモヤしてたことが
案外、大したことじゃないって気付けます。
たぶん、
こんなやり方してる人、
ほとんどいないと思いますが。笑
↓ちなみに瞑想中の音楽は
こちらをよく聴いてます
皆さんも
モヤモヤ解消法があれば
是非教えてください
