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ゆるふわ愛されハイスペ女子
を目指し中
28歳OLあこです
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いいね、フォローありがとうございます
とっても励みになっています
昨日見た動画が、
かなりタメになったので
紹介します
痩せるには運動が大切！
だけど、、
やっぱり
栄養のバランスがとれた食事を
とることが大事みたいです
当たり前だよと思うかもしれません
私も正直思っていました。笑
ですが、
カロリーと糖質だけを気にしている人が
多いのではないでしょうか？
実は同じくらい
タンパク質と脂質も大切らしいです
こちらから上記栄養素の
1日の推奨摂取量を調べられます
私の場合はこんな感じ↓
これを見た私の感想は…
思ったより少ない…
です。笑
だって、
鳥もも肉（皮付き）1枚で脂質は30gも
あるんですよ…？
晩ご飯に平気でぺろっと食べちゃう
だいぶ食事に気をつかうように
なってきたと思ったのですが
まだまだでした…
もう少し脂質とタンパク質を意識して
食生活を見直そうと思います
またねー