冷えやすい部位と言えば、手足。
他の部位は冷たくなっていないのに、
だけ冷たくなってしまう方も多いようです。
末端にある手足は冷えやすくなっているため、注意が必要。
手足の冷えを改善する方法についてご紹介します。
★どうして手足だけ冷えてしまうの？
手足が冷えてしまう一番の原因は、血行の滞り。
手足は、血液のもつ熱によって温かさを保っています。
そのため血行が滞ってしまうと、手足に十分な血液がまわらなくなり、冷えてしまうんです。
血液は心臓のポンプ作用によって全身に送られていますが、
手足は心臓から一番遠い末端にあるため、
血液が届きにくくなっています。
そのせいで、手足が冷えることが多くなってしまいます。
特に寒い環境では、体が大切な臓器の体温を守るため、
胴体部分に血液を集めるようになります。
手足は後回しとなってしまうため、
手足の血液が減り冷えやすくなっていまいます。
★手足が冷えるとどうなる？
手足が冷えると、
不快で物事に集中できなくなってしまうことがあります。
手足の冷えが気になって、寝つきが悪くなってしまうことも。
血行が悪くなるせいで白くなったり、肌質が低下して肌が乾燥したり、角質が厚くなってしまうこともあります。
手足の先がしびれたり、
感覚が鈍くなったりしてしまうこともありますよ。
冷えと血行不良が酷くなると、しもやけができて
肌が赤く腫れたり痒くなったりしてしまうため注意が必要です。
★手足の冷えを改善するためには？
手足の冷えを改善するには、
血行を良くして手足にしっかりと血液を送るのが効果的。
そのためには、手足だけでなく全身を温めることが大切です。
足浴や手浴をするよりも、入浴して全身を温めるのがオススメです。
適度な運動をすることでも、血の巡りが良くなります。
ずっと立っていたり座った姿勢でいたりすると、
血液が下がって血行が悪くなってしまいます。
体を動かしたりストレッチをしたりして、
長時間同じ姿勢をとらないようにしましょう。
手足のマッサージをするのも効果的。
手足が冷えている時には、
靴下や手袋などを活用するのもオススメです。
靴下や手袋を使用する時には、保湿効果が高く、
体を締め付けないデザインのものを選ぶようにしてください。
ブーツやハイヒールなど足を締め付けるデザインのものは、
血行を悪くする原因となってしまうため注意しましょう。
手足は冷えてからケアするのではなく、
日頃から冷やさないように心掛けることが大切です。
買ってくれるかもしれません。