大人ニキビのない肌になるには、生活習慣を正すことが大切です。
乱れた生活習慣は、
肌に悪影響を与えて大人ニキビをつくってしまいます。
生活習慣を見直して、大人ニキビのできない生活を目指しましょう。
大人ニキビのできにくい生活習慣についてご紹介します。
★大人ニキビをつくらないためには質の高い睡眠が必要
美肌に欠かせないのが、質の高い睡眠。
質の高い睡眠は、
高価な美容液よりも効果があると言われているくらい。
大人ニキビをつくらないためにも、
質の高い睡眠を確保するようにしましょう。
質の高い睡眠にはいろんな説がありますが、
現在では入眠してからの最初の90分にどれだけ
熟睡できるかどうかが大切だと言われています。
そのためには、就寝前にリラックスして過ごすことが大切です。
スマホのブルーライトは交感神経を活発にして心身を興奮状態にしてしまうため、就寝する2時間前には使用しないようにするのがオススメ。
体を睡眠に集中させるためにも、
食事は3時間前にすませておくようにしましょう。
起床時に太陽の光を浴びると体内時計の働きが整うため、
スムーズに入眠できるようになります。
★適度な運動が肌の調子が向上して大人ニキビを防ぐ
大人ニキビを防ぐためには、適度な運動をするのもオススメ。
適度な運動をすることで、
体や肌の血の巡りを良くすることができるんです。
血の巡りが良くなると、肌のターンオーバーが整って古い皮膚から
新しい皮膚へとスムーズに生まれ変わることができます。
そのため毛穴に古い角質が溜まりにくくなり、
大人ニキビを防ぐことができます。
血液には栄養を細部に運ぶ働きもあるため、
血行が良くなることで肌の質をアップする効果も期待できます。
適度は睡眠には、生活リズムを整えてくれる効果もありますよ。
★ストレスを溜めないようにすると大人ニキビができにくくなる
大人ニキビの大きな原因となっているのが、ストレスです。
ストレスは体にいろんな悪影響を与えてしまいます。
そのせいで、肌のターンオーバーが乱れたり、バリア機能が
低下したりして肌トラブルを起こしやすくなってしまうんです。
大人ニキビをできにくくするためには、
ストレスをできるだけ溜めないようにするのが効果的。
ストレスはこまめに発散するようにしましょう。
自分の好きなことに熱中できる時間、
心身をリラックスできるような時間をつくるのがオススメです。
大人ニキビを気にしすぎるのもストレスとなってしまうため、
お手入れをしっかりとしたら気にしないようにしましょう。
生活習慣を整えて、大人ニキビのない肌を目指してください。
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