健康を保つためには、質の高い睡眠を確保するのが
大切だと言われています。
質の高い睡眠には、メリットがたくさん。
メリットを知ると、睡眠に気を配りたくなりますよ。
質の高い睡眠をとるメリットについてご紹介します。
★脳や体を休息させ疲労を回復してくれる
質の高い睡眠をとることのメリットと言えば、疲労回復。
ぐっすりと眠ることで、日中の疲れた脳や体を癒すことができます。
特に脳の疲労をとるには、睡眠が一番。
ノンレム睡眠時に、脳が休息状態になると言われています。
睡眠中には、脳の記憶が整理されます。
記憶を整理したり消去したりすることで、
ストレスを緩和して心身の疲労を癒してくれる効果もあります。
睡眠をとることで、その日に学習した知識が
脳に定着しやすくなるとも言われています。
★傷ついた細胞を修復してくれる
睡眠中には、成長ホルモンが分泌されます。
特に、寝入ってからの90分に多く分泌されると言われています。
成長ホルモンは子供の身長を伸ばすだけでなく、
大人にも大切なものとなっているんです。
成長ホルモンには、代謝を高めてくれる働きがあります。
そのため、細胞や皮膚などが新しく生まれ変わるのが
スムーズになります。
美容には睡眠が欠かせない、と言われているのはこのためです。
ダメージを受けた細胞を、修復してくれる効果もあります。
骨や筋肉などを強くしてくれる働きもありますよ。
質の高い睡眠をとることで、
成長ホルモンの分泌が良くなると言われています。
健康な体を維持するためには、
質の高い睡眠が欠かせないものとなっています。
★翌日を元気良く過ごせるようになる
多くの人が実感していると思いますが、ぐっすり眠った時と
睡眠不足の時では、翌日の目覚めが違ってきます。
質の高い睡眠がとれていると、睡眠時間が少なくてもすっきりと
目覚めることができると言われています。
眠くて起きられなかったり、
日中に眠くて我慢できなかったりということもなくなります。
精神面にもいい影響を与えてくれます。
十分な睡眠をとることで、気持ちが前向きになることも。
ストレスにも強くなると言われています。
しっかりと睡眠をとることで、ダイエット効果を期待することもできます。
ノンレム睡眠の時に多く分泌されるコルチゾールには、
脂肪の燃焼を促してくれる働きがあるんです。
基礎代謝は睡眠中にもあるものなので、
寝ていてもカロリーは消費されます。
質の高い睡眠は、健康と美容に欠かせないもの。
質の高い睡眠をとることで、生活を豊かにしてくれますよ。
