みなさんは、毎日入浴していますか？
シャワーだけで、湯船には浸からないという方もみえるようです。
入浴には健康に役立つ効果がたくさんあるため、
入浴しないなんてもったいない。
毎日入浴したくなる、入浴のメリットについてご紹介します。
★全身の血行がよくなる
入浴するメリットの一つが、全身の血の巡りが良くなること。
温かいお湯に浸かると、体が温まって血管が拡張します。
血管が拡張すると血液が流れやすくなるため、
血行が良くなるんです。
程よい水圧が血液の流れを促し、
血の巡りを良くしてくれる効果もあります。
血行が良くなると、老廃物が排出されやすくなります。
そのため、むくみの解消にも効果的。
入浴中にリンパマッサージなどを行うことで、
効果を高めることもできます。
血液には栄養を全身の細胞に運ぶ働きがあるため、
体を健康に保つのにも役立ってくれます。
血液中にある、免疫細胞である白血球の働きもよくなります。
そのため体が温まることで、免疫力のアップも期待できます。
入浴を利用して体を温めることで、寝付きやすくすることもできます。
★体が清潔になる
入浴には、体を清潔にする効果もあります。
シャワーの後に体を洗うよりも、
入浴した後に体を洗う方と汚れが落ちやすくなるんです。
入浴して温まると、肌がやわらかくなって毛穴が開きます。
そのため、ボディソープが肌になじみやすくなるんです。
毛穴が開いている分、毛穴の汚れも取れやすくなります。
洗顔も、入浴した後に行うのがオススメです。
★疲労回復とリラックス効果が得られる
入浴が人気を集めている理由の一つに、疲労回復効果があります。
夜の入浴で、一日の疲れをとるという方も多いことと思います。
入浴することで体が温まると、体のコリをほぐしてくれます。
日中に緊張していた筋肉を、緩めて休ませることもできます。
お湯には浮力があるため、
全身入浴をすることで体重が9分の1程度になると言われています。
一日中体重を支えて活動することは、体への負担となっています。
体を支える働きが減る分、
体の負担を減らして休ませることができます。
浮力の心地良さには、心身をリラックスさせる効果も。
ゆったりと入浴する時間をとることも、
心身のリラックスにつながります。
入浴環境を整えることで、ストレスの発散にも役立ってくれます。
少しでも時間がとれる時には、できるだけ入浴するのがオススメです。
ゆったりと入浴を楽しんで、健康な体づくりに役立ててください。
