髪の悩みで多いのが、白髪。
白髪かあると、それだけで老けて見られてしまいます。
白髪を増やさないようにするためには、
食生活や生活習慣に工夫が必要です。
白髪を増やさないようにする方法についてご紹介します。
★どうして白髪ができてしまうの？
白髪は、髪に色をつけているメラノサイトという細胞が
うまく働かなくなることでできてしまいます。
白色の髪が黒色になるには、
メラノサイトが作るメラニン色素が必要です。
メラニン色素をつくるのに必要となるのが、チロシナーゼという酵素。
このチロシナーゼが不足すると、白髪ができてしまいます。
白髪ができてしまう一番の原因は、老化。
加齢することによってチロシナーゼの量が減ってしまうため、
白髪となってしまうんです。
年齢に関係なくできてしまう白髪に、若白髪があります。
若白髪は、栄養素の不足、不規則な生活習慣、
ストレスなどが原因だと言われています。
白髪は老化現象の一つで、
遺伝的要素もあるため完全に防ぐことはできません。
でも食生活や生活習慣を見直すことで、
白髪が増えるのを緩やかにすることはできます。
★白髪を増やさないようにする食生活
白髪を増やさないようにするためには、
じゅうぶんな栄養素が必要です。
メラノサイトの働きを整えるためにも、
バランスのとれた食事をしっかりととり、
頭皮と髪の健康を保つようにしましょう。
ヨウ素には、メラノサイトの働きを活発化させてくれる働きがあります。
ヨウ素を多く含む食材には、
こんぶ、わかめ、いわし、さばなどがありますよ。
白髪を防ぐには、チロシナーゼの質と量を上げることも大切です。
ミネラルには、
チロシナーゼの働きを促してくれる効果が期待できます。
★白髪を増やさないようにする生活習慣
白髪には、ストレスが大敵です。
ストレスがあると、いろんな組織に悪影響を与えてしまいます。
頭皮も例外ではありません。
ストレスがあると、頭皮の血液の流れが悪くなってしまいます。
そのせいで、頭皮の細胞に栄養が十分に行き渡らなくなることに。
栄養が不足すると、
メラノサイトやチロシナーゼの働きも低下してしまいます。
ストレスは、できるだけ溜めないように心掛けましょう。
睡眠不足、不規則な生活、喫煙も、
頭皮の血の巡りを悪くする原因となってしまいます。
白髪を増やさないためにも、規則正しい生活を送り、
質の高い睡眠を確保しましょう。
頭皮と髪を清潔に保つことも大切です。
食生活と生活習慣に気を配って、
白髪が増えるのを防いでくださいね。
