急にしたくなってしまう、おなら。
おならの不快な臭いや音に、悩まされている人もいるようです。
臭いおならが出てしまうのには、原因があるんです。
おならが出てしまう原因と対処法を知って、
おならの臭いを抑えましょう。
★おならってどんなもの？
おならとは、肛門から出るガスのこと。
おならの回数や臭いにはいろんなことが影響するため、
その日によって違いがあります。
おならの正体は、口から飲みこんだ空気と、腸内で発生するガス。
一般的におならは、口から飲みこんだ空気が70％程度、
腸内で発生するガスが30％でできていると言われています。
物を食べたり唾液を飲みこんだりすると、
一緒に空気も飲みこんでしまいます。
その空気が排出されずに腸内に溜まることで、
おならとなってしまうんです。
炭酸飲料の炭酸ガスも、
おならの原因となってしまうことがありますよ。
腸内にある悪玉菌と善玉菌が活動する時に、
ガスが発生すると言われています。
このガスも、おならの原因となってしまいます。
★おならが臭くなる原因は？
おならが臭くなってしまう原因は、腸内環境の乱れ。
一般的に、善玉菌の出すガスは臭いが少なく、
悪玉菌の出すガスは臭いが強いと言われています。
腸内環境が乱れて悪くなると悪玉菌が多くなるため、
おならの臭いも強くなってしまうんです。
腸内環境を悪化させる原因には、便秘、暴飲暴食、偏った食生活、
不規則な生活習慣、ストレスなどがあります。
胃炎や腸炎などの疾患が、
おならを臭くする原因となっていることもあるようですよ。
★おならの臭いを抑える方法
おならの臭いを抑えるためには、
空気をできるだけ飲みこまないようにするのが効果的。
かきこむように食べたり早食いをしたりすると、
空気を多く飲みこんでしまいます。
食事はゆっくりと丁寧にとるようにしましょう。
炭酸ガスの含まれた飲食物は、控えめにするのをオススメします。
腸内環境を整えて、
善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことも大切です。
食生活や生活習慣を整えて、腸内環境を良くしましょう。
ストレスを溜めないようにするのも効果的です。
食生活や生活習慣などを見直してもおならの臭いが
改善しない場合には、医師に相談してみるのもオススメです。
おならは誰しも出るものなので、気にしすぎるのも良くありません。
おならを心配することがストレスとなり、
よけいにおならの臭いを強くしてしまうこともありますよ。
食生活や生活習慣を改善することで、
おならの臭いを抑えることができます。
できることから始めてみてくださいね。
