こんにちは。美カラテインストラクターの丸山美代子です🌸
秋になると美味しい食材が増えてきますが、なかでも “さつまいも” が大好きです。
実は、じゃがいもはちょっと苦手です……
先日も、焼き芋があまりに美味しくて、気づいたら予定より多く食べてしまって…💦
「やってしまった…！」と反省しつつも、幸せな気持ちになりました（笑）
さつまいもは甘いので、「太りそう」というイメージを持たれがちですが、
実は 腸を整える成分がとても豊富 なんです。
・腸の善玉菌のエサになる“食物繊維”
・加熱して冷ますと増える“レジスタントスターチ”
・腸の動きをサポートする“ヤラピン”
これらのおかげで、腸がよく働き、自律神経も安定しやすくなります。
腸が整うと、体も心も自然と緩み、余計な緊張が抜けていきます。
ただし…
いくら体に良いといっても「食べすぎ」だけは別の話
（まさに先日の私です…😂）
さつまいもは糖質も多いので、
1日100g（1/3〜1/2本くらい）を目安に、
「ちょっと嬉しい」「ちょっと満たされる」くらいの量で楽しむのがオススメです
美カラテは、呼吸と体の動きを通して自律神経を整えるメソッド
そこに、腸をいたわる食生活を少し取り入れるだけで、整うスピードがグッと高まります。
無理なダイエットではなく、
100歳まで自分の足で歩くための “ゆるやかな健康づくり” を楽しんでいきましょう🌸
次回の美カラテは👇
12月7日（日）13:30〜
💕お会いできるのを楽しみにしています！
ご参加を心よりお待ちしています✨
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