1/6

筋トレは自己肯定感があがるらしい💪

ひとつは小さな成功の積み重ねで達成感を感じられるから。もうひとつはテストステロンやドーパミンなどのホルモン分泌によって意欲や幸福感を感じられるから。

背中が痛くなるし、床が冷たいからマットの上でやりたいけど、わざわざ敷くのが…。

かといって布団に入ると寝ちゃうし🥱

で、昨日はソファの上でやってみた！

まずは腹筋20回、プランク30秒でどうだろう✨️

今年の目標は、家での運動時間を増やすこと。

できる時にやってみようと思う。