皆さま　大変ご無沙汰しております。

今年はじめから、なぜかどうしてもパソコンに向かう気が起きなくなり

完全にブログの更新が止まっていました。

コロナウイルスは、まだ世界中で猛威を振るっていますね。

特に現在インドで感染者数が急増し、呼吸困難に陥った患者に酸素を吸入させるための酸素ボンベが不足していると聞きました。

このような困難な状況のなかで不安を感じている方、また実際にご自身やご家族がウイルスに感染し現在苦しんでおられる方、感染後の回復期にある方も、多くいらっしゃると思います。

シュリーM氏は、そうしたさまざまな状況にあるすべての人々が予防として、あるいは感染後にすばやく回復するために、肺を酸素で満たすプラーナヤーマと、不安や恐れを取り除くマントラの詠唱を毎日実践することを勧めておられます。

この動画でシュリーM氏は2つのプラーナヤーマを紹介しデモンストレーションを行った後、マハームルティユンジャヤ・マントラを唱えられました。

◆クリヤーヨーガの2つのテクニック

①　深い呼吸

鼻から深く息を吸い込みながら両手を上にあげ、吸い込んだ酸素を腹部のほうへ押し下げます

次にお腹を引っ込め、肺の上のほうへと酸素を押し上げて、口から息を吐きながら手を下に降ろします

デモンストレーション（動画6：27～）をご覧ください。

手を上げずに行うこともできます。

このエクササイズを数回行ってください。

②　ブランマリ・プラーナヤーマ

深く息を吸い込み、吐き出すときにAUMの最後の音、M音を出す

最近、WHOはこのブランマリ・プラーナヤーマが、ウイルスの大きな抑止力となる一酸化窒素を鼻孔内で増大させると報告したそうです。

デモンストレーション（動画9：43～）をご覧ください。

これを5分ほど行います。

◆マントラ詠唱

③マハームルティユンジャヤ・マントラ

パンデミックで人々が苦しんでいるのは、恐れにも原因があります

恐れは自動的に体の免疫力を低下させる

このマントラの詠唱は、恐怖心のなさをもたらすことで体の免疫力が高まります

マントラは、歌ったり誤ったやり方で唱えられるべきではありません

マントラデモンストレーション（動画12：50～）をご覧ください。

Om

Trayambakam Yajamahe

Sugandhim Pushtivardhanam l

Urvarukamiva Bandhanan

Mrityor Mukushiya Maamritat ll

Om Mrityave Svaha Mrityave Svaha Mrityave Svaha

非常に興味深いことに、シュリーM氏は「最後にMrityave Svaha と唱えることを覚えていてください」と述べられました。

動画では言及されていませんが、これはシュリ・ルッドラムのナマカム11章のなかの一節で、『死を崇めます』と訳されます（※Sai Veda Library 参照）。

まだ唱えられないうちは、自分のものにするまでヘッドフォンで録音音声を繰り返し聴くように、とのことです。

以上①～③を毎日実践することが勧められます。

個人的には、できればプラーナヤーマの前にジャラ・ネティ（鼻うがい）もされると良いと思います。

すべての人々が健康でしあわせでありますように

Om Namo Bhagavate Rudraya Vishnave mrityurme pahi

免疫力を高めるヨーガのテクニック｜シュリーM